Na segunda a noite perdi o controle, exagerei no chocolate, estourei meu limite de calórias, consciência pesou uma tonelada. Mas nada como uma noite, e de terça em diante segui o plano, mantendo as calorias finais entre 1200 e 1300, e com alimentação 90% saudável. Agora é manter a sanidade e passar pelo fds.
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69 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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998 kcal
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Grasa: 45,15g | Prot: 93,55g | Carbh: 52,54g.
Almuerzo: Pachá Proteina Texturizada de Soja Clara, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Mandioca Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Rúcula, Alface. Cena: Pancetta. Pasa Bocas / Otros: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Fruttali Danone de Coco. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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