Diario de ilwhyiam, 06 ago. 23

Завтрак. Сырно-кукурузная каша с маслом и гречишным медом, кофе с молоком и корицей и мягкий творог с малиной

---

1748 kcal

Grasa: 33,55g | Prot: 103,88g | Carbh: 268,39g.   Desayuno: Мёд, Ранетки, Молочный Суп с Вермишелью, Малина, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Село Зеленое Сыр Гауда Премиум, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Кукурузная каша. Almuerzo: Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Glico Pocky Cookies&Cream, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры, Like Meat Наггетсы. Cena: Укроп, Яблочная шарлотка, Виктория Рыба Жареная (Минтай), Polar Креветки Очищенные, Макфа Спагетти Отварные, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Сметана 15%. Pasa Bocas / Otros: Сладкий Горошек (Стручок), FitnesShock Печенье Неглазированное Кокос-Гречка, Огурец (с Кожурой), Мёд, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%. más...

2505 kcal

Ejercicio: Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Abdominales - 35 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas y 47 minutos, Sentadillas - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas y 8 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos. más...