|
За 2 недели было набрано 6,8кг в отпуске. Вышел из дефицита, заполнился гликогеном. Начинаю питаться на 3000 ккал без кардио, 3-4 силовых тренировки в неделю.
|
3242 kcal
|
Grasa: 74,38g | Prot: 196,01g | Carbh: 480,29g.
Desayuno: Vocaso Кокосовое Масло, Яйцо, Зеленая Линия Яичный Белок, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Green Milk Напиток на Рисовой Основе «Фундук», Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка. Cena: Приосколье Филе Куриное, Barilla Макароны, Mr. Ricco Соус Карбонара, Сэн Сой Соевый Соус. Pasa Bocas / Otros: Кукуруза Вареная, Snaq Fabriq Qwikler Nuga. más...
|
|