Diario de andreialindolfo, 11 ago. 15

oie gentes !!! Pela primeira vez eu dobrei a minha quantidade de proteína! !!! agora é abaixar um pouco de carbs.

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1811 kcal

Grasa: 44,45g | Prot: 136,31g | Carbh: 223,70g.   Desayuno: Nestlé Iogurte Grego Light, Gold Achocolatado em Pó Diet, Belvita Mel e Cacau, Piracanjuba Leite Desnatado. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tofu Mole, Batata Doce Cozida, Bife de Fígado. Cena: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Twinlab 100% Whey Protein Fuel, Molico Leite Desnatado, Banana Prata, Suco de Laranja Natural, Hellmann's Maionese Light, Vapza Peito de Frango Desfiado, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia. Pasa Bocas / Otros: Aymoré Grãos da Terra Linhaça Dourada, Danone Grego Light, Peras, Maçãs Fuji, Estrela do Oriente Castanha do Pará. más...

2575 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminadora (Cinta) - 22 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...