Café com direito a pão integral caseiro, confesso que tenho muita dificuldade em comer pão integral..
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403 kcal
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Grasa: 19,65g | Prot: 18,02g | Carbh: 41,72g.
Desayuno: Alface, Ipanema Creme de Ricota, Queijo Branco, Pão de Trigo 100% Integral, Café (Infusão). más...
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Comentarios
Oi Tatinha! Eu também tenho muita dificuldade de comer pão integral, prefiro incluir as fibras em outro tipo de refeição como aveia e chia no iogurte, aveia na panqueca de banana. Então conversei com a minha nutri e o segredo tá em como escolher: pão de forma geralmente é ultraprocessado, o pão francês é apenas processado e tem os de fermentação natural que não passam por processamento. Aqui eu como pão e macarrão sem restrição, apenas conto as calorias deles, evitando pão de forma, pão frances eu tiro o miolo e ele nem é tão calórico assim e achei uma padaria de fermentação natural por aqui.
Pra mim, que comecei a treinar corrida, o carboidrato é um combustível muito importante, passa a fazer caminhadas de 1h e come um pão que gosta. 😊 Outra recomendação é incluir proteína em todas as suas refeições para ter mais saciedade e ajudar nos seus músculos, um pãozinho francês com 2 ovos mexidos é tudo de bom e pra mim, me deixa satisfeita.
21 ago. 23 por el miembro: acarolinadesa
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outra coisa, seu pão tá lindo! admiro demais essa habilidade de fazer pães
tentei uma vez e ficou parecendo uma pedra 😭😂
21 ago. 23 por el miembro: acarolinadesa
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Oiiii...então..esse pão foi eu mesma que fiz, peguei uma receita no youtube e meti a cara..kkkk
Vdd..eu procuro incluir proteína em todas as minhas refeições, no caso esse tem queijo branco e creme de ricota, mais geralmente como ovo, frango.
Tb uso a chia e a Aveia...a chia eu uso mais...kkkk
Mais obrigada pelas dicas😉😉😉
22 ago. 23 por el miembro: tatinha_gomes
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