Diario de ilwhyiam, 23 ago. 23

ужин ~739 ккал :)
бургер с отбивной ~375 ккал
помидоры и огурцы по привычке, вместо картошки фри ~85ккал
кеичуп и сыр (добавил в бургер, был суховат) ~58 ккал
+ за кадром ~450г ранеток на 216 ккал

---

1924 kcal

Grasa: 67,60g | Prot: 91,61g | Carbh: 254,71g.   Desayuno: Огурец (с Кожурой), Белая Мука, Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Кукурузный Крахмал, Клубника, Банановые вафли, Домик в деревне Молоко 2,5%. Almuerzo: Макфа Вермишель Отварная, Помидоры, Pure Сироп для Кофе Карамельный, Американо, Огурец (с Кожурой), Ярославский Бройлер Филе Бедра. Cena: Ранетки, Персона Кетчуп Шашлычный, Межениновская Птицефабрика Сыр Мягкий Кавказский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Меркурий Огонь Курица. Pasa Bocas / Otros: Тяжин Молоко Сгущенное с Сахаром 8,5%, Домик в деревне Молоко 2,5%. más...

2670 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 3 horas y 43 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Abdominales - 35 minutos, Sentadillas - 22 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 11 horas y 50 minutos. más...