|
Comecei a treinar a 5 meses, comecei com 65kg hj estou com 54kg e buscando mais hipertrofia porém ainda com déficit calórico leve pra ir emagrecendo mais um pouquinho ainda junto. Queria compartilhar cm vcs pela primeira vez uma fotinho minha aqui 🫶🏻
|
1960 kcal
|
Grasa: 37,30g | Prot: 83,06g | Carbh: 327,79g.
Almuerzo: 3 Corações Cappuccino Diet, Feijão Preto Cozido, Carne de Porco Assada, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada. Cena: Cupcake de Chocolate com Cobertura Glacé ou Recheio, Zaffari Pastel Folhado de Frango, Zaffari Pão Cacetinho, Chicória, Carreteiro Arroz Parboilizado, Couve Refogada. Pasa Bocas / Otros: Lacta Chocolate Ao Leite, Uvas, Danone Iogurte Natural Desnatado Só Leite e Fermento Vivo, Elegê Leite em Pó Desnatado, Max Titanium 100% Whey . más...
|
|
2102 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 33 minutos, Apple Health - 22 horas y 27 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentarios
Uau, está super bem!!! Parabéns!
24 ago. 23 por el miembro: fernandagnutri
|
estar linda! Estou nessa vibe tbm, tentando hipertrofia, mas é tão difícil fazer isso sozinha. Alinhar trabalho, atividade física, casa, filho, etc. Mas não desisto nunca.☺️☺️☺️
24 ago. 23 por el miembro: graci linda
|
Também estou nessa vibe, e tenho que me empenhar muito com muita disciplina, porque entrei nos 60 há pouco tempo. Não desistimos, e vamos alcançar as nossas metas! 🤜🤛
24 ago. 23 por el miembro: luizahbr
|
qual sua altura? está ótima . parabéns
24 ago. 23 por el miembro: hayaraluz
|
24 ago. 23 por el miembro: dianneds
|
Quantas calorias vc consumia para emagrecer? É porque eu estou há muito tempo estacionada no mesmo peso mesmo em Déficit calórico pesado. Não entendo o que possa estar acontecendo.
24 ago. 23 por el miembro: KarenMaiaLima
|
24 ago. 23 por el miembro: JosinhaMenezes
|
24 ago. 23 por el miembro: Silvamiza
|
24 ago. 23 por el miembro: lednewvs
|
24 ago. 23 por el miembro: Sil Sloboda
|
24 ago. 23 por el miembro: ErikaSGFA
|
Está linda, com certeza valeu a dedicação 👏🏻👏🏻👏🏻
24 ago. 23 por el miembro: ROSA 1996
|
24 ago. 23 por el miembro: Millaweras
|
Parabéns realmente um shape aesthetic 🔥🚀
24 ago. 23 por el miembro: Roger Zaraki
|
Muuuito obrigado gente de coração não esperava tudo isso 🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻 pra quem me perguntou, estou comendo 2000kcal agr, antes tava em 1800 mas sentia que não tava ganhando massa e só emagrecendo aí aumentei um pouquinho e tô testando essa semana se vai dar um resultado melhor, e treino musculação (pesado na minha opinião, pesado pra mim sabe) em média 2h por dia todos os dias
24 ago. 23 por el miembro: luisa goulart
|
E continuo comendo as coisinhas que gosto porém em menor qntidade apenas encaixando no número de calorias do dia, porém tudo que posso tirei o açúcar (uso stevia no lugar) e n como mais coisas taaaao terríveis de gordurosas (por exemplo se vou comer um xis como de frango ou um hambúrguer mais de boa e não um x bacon triplo cheedar) mas não tô passando fome alguma nem muita vontade
24 ago. 23 por el miembro: luisa goulart
|
24 ago. 23 por el miembro: luisa goulart
|
E sempreeee tentando bater a meta de proteínas do dia (pro meu peso consumo +ou- 100g de proteína por dia) e +ou- 260g de carboidrato
24 ago. 23 por el miembro: luisa goulart
|
Karen maia lima pode ser que vc tenha que aumentar as calorias para continuar emagrecer. É contra intuitivo, mas é isso que ocorre. Aumenta 200kcals por semana e veja o que ocorre. uns 800kcals total.
25 ago. 23 por el miembro: DreeVegan
|
25 ago. 23 por el miembro: nievilim
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de luisa goulart
|