Diario de •Akira•, 25 ago. 23

выглядит вкусно)) 

Tamara, спасибо) это правда вкусно 

А как тренер представляет себе "чистое" питание? Прям любопытно стало) 

у меня кп не пропадают ни на каком питании и отношениях с едой, рано или поздно накрывает  

HomaChan, крупы,яйца,овощи,ягоды, мясо) Потом уговорила хотя бы молочку,арбуз включить и лаваш с хлебом б/д, ибо я знала как крышу сорвет) Ну и один батончик протеиновый разрешает в день. Я до этого ооочень долго себя настраивала на питание без запретов, а тут на тебе и все, думала справлюсь. Я то сама понимала всю абсурдность этих запретов, но решила поддаться этой «чистоте» 

ito, ой я до этого очень долго добиралась) с 13 лет до 21 года постоянно были кп) Я конечно не говорю, что этот год был прям идеальным, я переедала временами, но это были не мои затяжные кп на калорий овердофига свыше 5 тысяч. Самое главное от чувства вины избавиться по мере возможностей и реально не исключать ничего и жрать какое-то время что хочешь. Первое время я питалась только тортиками, чипсами и всякой фигней, потом они уже ненапряжно в калораж начали вписываться. Похудение не линейный процесс, пусть и с кп и долго по времени, но вес уходит в конечном счете. Но тут конечно проблематично будет если кп вызваны тревожностью, скукой, прокрастинацией, стрессом. Это мы тоже проходили, но тут советов не дам. Удачи❤️  

Lina878G, ого, это вы ещё довольно долго продержались на таком питании) Не вините себя, опыт есть опыт ^-^  

HomaChan, спасибо большое💕 

По своему опыту ,если РПП, то никакие ограничения нельзя накладывать , откат бывает. 

Какой-то у вас хреновый тренер раз молочку запрещает просто так 

katarina, я просто никогда не акцентировала на рпп у меня, думала авось пронесет) Но да, больше запрещать не буду  

ll_Juliana, она была сосредоточена на быстрый результат. Сказала водичку задерживать будет и целлюль сложнее будет уходить