и в ней я рассчитывала калорийность нового блюда и следила за питанием. Просто считала калории.
С FS познакомилась совсем недавно. Года два назад. Разобралась, что нужно и БЖУ тоже учитывать. С счетчиком ( у меня другой) разобралась, где то год назад( до этого все в ручную считала). Сейчас конечно милое дело - с вечера составляю меню, а в следующем дне делаю корректировки по весу.
Постепенно и тарелочки научилась собирать, так чтобы сытой оставаться на 3-4 часа.
До сих пор изучаю и познаю свой организм.
Например, на ужин у меня есть дежурное блюдо 😊. "Салат вечерний" : грудка отварная или яйца отварные или говядина отварная 100 г , овощи любые( кроме помидор) 250 г, масло 1 ч. л., семечки тыква 10 г. Очень сытный.
На фото - свежее меню сегодняшнего дня, раньше я бы только грамовку и калории записывала. Сейчас и БЖУ счетчик мне рассчитает - милое дело
Стараюсь вес еды за день не превышать 2 кг, по калориям - ем до 2300 КК.
29 sep. 23 por el miembro:
Miroshca