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Comecei a jornada com 123Kg há 3 meses e hoje estou com 108kg, menos 15kg! Não é fácil mas a constância nos leva aonde queremos. Boa sorte!
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1380 kcal
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Grasa: 64,30g | Prot: 69,01g | Carbh: 129,73g.
Almuerzo: Feijão Carioca Cozido, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). Cena: Qualy Margarina, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Mrs Taste Barbecue, Bonare Ketchup Zero , Calabresa, Nissin Miojo de Carne. Pasa Bocas / Otros: Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Ovo Frito. más...
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3644 kcal
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Ejercicio:
Subir Escaleras - 10 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Apple Health - 22 horas y 30 minutos. más...
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