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Iniciei minha contagem calórica, a fim de diminuir o número na balança. Comecei em 10/10/23 com 75kg. A meta é alcançar até dezembro/23 o peso de 67kg.
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Faço atividades físicas regularmente e tento manter uma alimentação saudável.
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74,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
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975 kcal
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Grasa: 46,61g | Prot: 66,55g | Carbh: 78,70g.
Desayuno: Ovo Mexido, Tirolez Queijo Minas Frescal, Marilan Magic Toast Integral, Tia Sônia Granola Castanha do Pará, Mamão. Almuerzo: Hortifruti Abacaxi, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Brócolis Cozido, Tomates Cereja, Alface Americana. Pasa Bocas / Otros: Pura Vida TCM, Café, Max Titanium L-Glutamina, Gengibre, Limão. más...
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2134 kcal
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Ejercicio:
Deporte - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 11,7 kg a la Semana
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