Diario de Mariaconta, 16 oct. 23

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Bife + Arroz de couve flor/basmati + feijão verde - 260Kcal

Ver Calendario de Dieta, 16 octubre 2023:

566 kcal

Grasa: 17,93g | Prot: 46,70g | Carbh: 51,04g. Desayuno: Activia Zero, Cem Porcento Sementes de Chia. Almuerzo: Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Arroz Basmati (Cozido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Feijão Verde. Cena: Nobre Jardineira, Arroz Basmati (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Nacional Marinheiras Chia. más...

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Receita do arroz de couve flor?

16 oct. 23 por el miembro: 162189

1 Cabeça de Couve-Flor crua 2 Colheres sopa de Azeite ½ Cebola 2 Dentes de Alho ½ Colher chá de Açafrão da Terra ½ Colher chá de Sal ¼ Colher chá de Pimenta 6 Colheres sopa de Água Coloque a couve-flor lavada e crua em um processador ou liquidificador e bata até que fique em pedaços bem pequenos como um arroz. Em uma panela coloque um pouco de azeite, cebola, alho, açafrão e refogue até que fique transparente, junte a couve-flor, tempere com sal, misture muito bem e junte um pouco de água, tape a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 3 minutos ou até que fique macio.

16 oct. 23 por el miembro: Mariaconta

se comer um creme de legume 200 g depois come só metade disso.

17 oct. 23 por el miembro: ochefbruno

Eu só comi 90gr de arroz de couve flor.

17 oct. 23 por el miembro: Mariaconta


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