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mais uma pra incentivar cada uma de vcs meninas que acham que depois dos 40 não da, com disciplina, força e foco da sim
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1538 kcal
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Grasa: 43,24g | Prot: 91,21g | Carbh: 197,48g.
Desayuno: Banana Nanica, Café com Leite Integral, Frango Desfiado, Pão Francês, Tirol Queijo Mussarela (18g), Banana Nanica. Almuerzo: Sobrecoxa de Frango, Batata Inglesa Cozida, Maratá Cuscuz Flocão, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Cena: Óleo de Soja, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cabotia. más...
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2148 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Oi!! Vc emagreceu bem os braços também, que tipo de exercício fez pra isso, poderia falar?
17 oct. 23 por el miembro: Jully369
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Faço regularmente treino de musculação de superiores com progressão de carga
17 oct. 23 por el miembro: Léia8392
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Parabéns por transformar seus sonhos em realidade! Cada escolha saudável, cada obstáculo superado, é um testemunho do seu incrível poder pessoal. Continue nesse caminho incrível que você está trilhando. Não se esqueça de celebrar cada vitória, por menor que pareça, e usar cada desafio como uma oportunidade para crescer ainda mais.
18 oct. 23 por el miembro: Jean - Personal
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18 oct. 23 por el miembro: Hercilia Laporte
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18 oct. 23 por el miembro: adrianaduartesr
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19 oct. 23 por el miembro: Eng. Wendell
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