Diario de Баронкина Екатерина, 20 oct. 23

Вот такими перекусами спасаюсь. Пытаюсь перейти на массу,а кушать на 2400 не выходит🥲с трехразовым питанием не набираю нужных кк.
—————
Как набрать мышечную массу правильно? Есть грамотные люди?
Силовые три раза в неделю

---

2196 kcal

Grasa: 70,88g | Prot: 122,17g | Carbh: 263,44g.   Desayuno: Магнит Банан, Брест Литовск Сыр Пинский, Му-У Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Моя Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Олива Факел Горбуша Слабосоленая, Шарлотка. Almuerzo: Хайнц Соус Кисло-Сладкий, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Брокколи Тушеные, Агро-Альянс Бурый Рис, Петелинка Филе Грудки без Кожи. Cena: Меридиан Тунец Филе-Кусочки Отварной в Желе, Брокколи Тушеные, Омлет из яйца и белка, Арбуз. Pasa Bocas / Otros: Волжанин Яйца Куриные С0, Hortex Клубника Замороженная, Козуб Геркулес, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Моя Цена Молоко 2,5%, Магнит Банан. más...