Diario de GrazielaLPain, 20 oct. 23

Eu faço low carb/ cetogenica RA pra mim não dá Não me sacia, e por na reeducação alimentar ter muitas coisas é muito Difícil controlar Hoje completo 80 dias na luta e já se foram 12.500g Sai dos 91.300 pra 78.800kg 

Suas escolhas alimentares não estão boas , porque dá pra comer muito com 1700 calorias e comida de verdade , pra você tem uma ideia , poderia fazer até 5 refeições por dia com cada uma tendo 340 calorias e vai comer bem ! A questão não é tira carboidratos, e dividi-los bem dentro da sua rotina é lógico tem a base de sacrifícios que temos que fase tbm. Conselho é: procure uma nutricionista e explane pra ela sua rotina , o que gosta e sua dificuldade e se ela For boa vai saber montar algo bacana pra você ! Sucesso! 

você faz alguma atividade física? Quanto mais massa muscular ganha, mais vai poder comer e sem culpa e sem dieta maluca de cortar macro 

Pra mim o que tá funcionando é parar com os petiscos(amendoim por exemplo) que eu perco o controle fácil, na hora de montar os pratos colocar uma quantidade ok de arroz e feijão e encher com bastante legumes que tem poucas calorias dá pra comer mais. Também maneirar no azeite, eu costumava botar um monte nas saladas e aí não adianta nada, 3 colheres de azeite tem mesma quantidade de calorias que meu almoço inteiro 

Eu faço 1200 por dia e como bem e tudo que gosto, só ajusto nas quantidades. Sempre monto aqui no app no dia anterior e no dia seguinte sigo certinho pesando na balancinha as quantidades. Todo dia tem pão e doce de leite ou chocolate. Arroz também! Vc precisa aprender a controlar as quantidades e os preparos pra reduzir as calorias. Cozinhar sem óleo, fazer na air fryer, tirar o miolo do pão, essas coisas 

você precisa priorizar alimentos que tem bom volume e pouca densidade calórica, por exemplo se vc trocar o arroz por batata cozida vc consegue comer uma quantidade maior mantendo as mesmas calorias. procure proteínas mais magras e tente colocar proteínas em todas as suas refeições. evite também gorduras como manteiga e azeite porque eles acrescentam muitas calorias 

Comida limpa. Arroz, feijão, batata, frango, filé suíno ou carnes magras. O segredo é sempre ter carboidrato e proteína em todas as refeições, para que a fome não abale. 

acho que tá faltando dividir certinho os horários,as vezes você come a mais em uma refeição,e aí fica com fome, porque bate rápido as calorias.1700,come muito bem .Eu tou fazendo entre 1200a 1300por dia 

Dividindo certinho essas 1700calorias durante o dia,você não passa fome.E a lowcarb não é tirar os carbo não, é diminuir. 

ola estou conseguindo bater 1300 calorias sem passar fome. Mas só com comidas nutritivas exemplo: café da manhã ovos mexido ou cozido 2 unidades café frutas: meio mamão ou maçã almoço: 100g arroz e 100 de proteína+ salada café da tarde como frutas: maçã ou banana ou café com leite desnatado que gosto (sem açúcar) janta a mesma do almoço a noite tomo iogurte natural com chia ou aveia importante tomar bastante água e se sentir fome o chá ajuda a segurar . e tomo whey protein também 2 x ao dia, passa a vontade de doces  

A minha dieta é de 1300 calorias, da pra fazer esse alimentar bem com alimentos saudáveis . frutas iogurte natural aveia crepioca  

leia o livro do Dr José Carlos Souto: Uma dieta além da moda. 

Para mim 1700 cal só no final de semana, durante a semana não passo de 1300. Colocar proteína em todas as refeições ajuda na saciedade. 

Água Chá ( sem açúcar) Fibras Proteína Vegetais E salada Se der vontade de doce come melhor que ficar guardando a vontade de depois agir por compulsão. 

Cara, eu aprendi que comida de vdd tem pouca caloria. Batata, feijão, brócolis, cenoura, repolho, frutas. Eu uso o método dieta inteligente (MDI) do Victor Abrão e seguir ele mudou minha vida. Mas como comida de verdade 💚💚💚 

o que me ajudar é programar o que vou comer com antecedência, me ajuda a chegar na refeição já preparada psicologicamente p aquela quantidade... se tá dando muita fome tenta aumentar a proporção de proteínas p dar mais saciedade e pode ir diminuindo a quantidade de comida aos poucos, o resultado vai ser mais demorado mas vai ser menos sofrido, então tende a manter por mais tempo ex: se vc come duas conchas de feijão diminui p uma concha e meia, depois uma concha só e por aí vai também evita beber suco, refrigerante e líquidos em grandes quantidades junto com a refeição, dilata muito o estômago e depois fica mais difícil de saciar 

e a principio não tenta fazer nada muito radical tipo 1200 calorias, tenta diminuir a quantidade aos poucos também até chegar no seu limite p não dar compulsão  

Só apostar em alimentos baixo em calorias que vc pode colocar mais qnd por exemplo a batata em 100 gr tem 52 calorias 100gr de arroz tem 130 calorias ou seja mt melhor comer por exemplo 200 gr de batata q ainda sim daria menos calorias que 100 gr de arroz vc conseguiria comer mais e ingerir menos calorias 

Tbm acho difícil, tenho muita fome 

Eu já sou o contrario A dieta de contar calorias não funciona pra mim porque eu gosto de comer bastante. Pratão mesmo....E pratinho com 1 colher de feijão ie uma batatinha...e 1 banana de sobremesa ia ser muito calórico e eu ia morrer de fome. Faço Low Carb. Entendi que vc não gosta. E entendo que não deu certo pra vc, mas tem outros tipos de dieta. Só estou comentando que funcionou prá mim. Mudei meu metabolismo e só consumo carbos complexos. Lembrando que Low Carb não significa ZERO carbo. Come-se carbos sim mas vindos de legumes, sementes...Alimentos com baixo índice glicêmico são mais saciantes e reduzem o apetite.💃 Você pode fazer uma dieta de só contar calorias sim e fazer deficit calórico. Também vai funcionar, mas procure os alimentos de verdade🥩🍒🥑🥬🍆🍓🍳🍗🥦 que tem menos calorias. Verduras, legumes, carnes magras, frango, ovos. Faça escolhas que voce gosta mais, que enchem mais a barriga; e compare as calorias.. Exemplo: O que mataria mais sua fome? 1 xícara de arroz branco cozido (que equivale a 3 colheres) ou 9 tomates? Pois é olha lá no Fat Secret. Ambos tem 177 calorias. Boa sorte🎀 1m