|
Vandaag mijn streefgewicht aangepast van 82 naar 83KG. Bij mijn lenge van 192cm is 83KG een realistisch en gezond gewicht als je uitgaat van de regel: (je lengte in cm minus 100) minus 10% oftewel (192 - 100) * 0,9 = 82.8KG.
|
3471 kcal
|
Grasa: 165,20g | Prot: 131,91g | Carbh: 364,14g.
Desayuno: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Conimex Geraspte Kokos, AH Gedroogde Cranberries, Terrasana Moerbeien, Goji Bessen, Milbona Hollandse Havermoutpap. Almuerzo: Gekookt Ei, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Campina Botergoud Gezouten Grasboter, Jumbo Mueslibonkje, Bio+ Pindakaas, Van Der Meulen Roggebrood. Cena: Jumbo Slagroom Deluxe, Campina Aardbei Yoghurt, Aardbeien, Gekookt Ei, Maggi Aardappelpuree Ovenschotel, HAK Gesneden Bladspinazie, Jumbo Mager Rundergehakt. Pasa Bocas / Otros: Tony’s Chocolonely Pure Chocolade, Gemengde Notenmix, Estella Kaneelstengels, Milka Oreo, The Fruit Lab 652, Banaan, Gooskens Gevulde Koek. más...
|
|
3309 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 6 horas, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 45 minutos, Descansando - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora. más...
|
|
 Comentarios
Ik meen dat die -10% extra, voor dames geld? Bij mannen is het toch enkel lengte -100?
10 sep. 15 por el miembro: 280572
|
Ik mag hopen van wel 280572...
mijn streefgewicht bepaald met Personal Trainer en als ik hem op deze manier uitreken, dan kom ik zonder die -10% extra (alleen lengte -100).
En dat is al lastig genoeg :-P
10 sep. 15 por el miembro: dondwaly
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de janjonker
|