Diario de sarah__a, 28 oct. 23

40,51 prot, 490 cal
-croquette:120g blanc de poulet + cs de flocon d'avoine + percil+ thym+ sel, poivre et gingembre, chaplure et cuisson sans huile.
-salade: 100g pomme, 100g carotte, 50g laitue, 1/2 cs huile d'olive et citron, 1/3 graines de sesame.

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1063 kcal

Grasa: 42,27g | Prot: 71,90g | Carbh: 102,91g.   Desayuno: Amandes, Pain de Blé Entier, Omelette ou Oeuf Brouillé, Concombre (Pelé). Almuerzo: Huile d'Olive Extra Vierge, Flocons d'Avoine, Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée), Graines de Sésame Entières Séchées, Salade, Carottes, Pomme. Cena: Salade Marocaine, Jaouda Linea 0%. Pasa Bocas / Otros: Bonbons de Chocolat au Lait, Pomme. más...

2054 kcal

Ejercicio: Abdominales - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 13 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...