'' w miarę zdrowy cheat'' ;) wyszło: Węglowodany (44%) Tłuszcze (31%) Białko (25%)
|
58,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
2343 kcal
|
Grasa: 90,17g | Prot: 137,59g | Carbh: 259,12g.
Desayuno: Ser Edamski, Zott Twaróg Półtłusty. Almuerzo: Sante Go On! Protein Bar, Kawa Capuccino, Kruszwica Masło Roślinne, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Sałata, Biedronka Bułka Grahamka, Jovi Duet, Śliwki, Maliny. Cena: Surówka z Kiszonej Kapusty, Mintaj. Pasa Bocas / Otros: Kruszwica Masło Roślinne, Pomidory, Ser Cheddar, Grahamka, Miód, Zott Twaróg Półtłusty. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 45
Comentarios
lepiej by bylo jakby tluszcze zamienic z weglami
16 sep. 15 por el miembro: vibo69
|
Mm... ja nie mogę sobie pozwolić na takie coś... dla mnie cheat to max 1200 kcal
16 sep. 15 por el miembro: Anabellka
|
vibo69 - tak tak, ale w końcu to cheat :) Anabellka - 1200kcal to dzień dietowy a nie cheat ;p
16 sep. 15 por el miembro: awayfromfat
|
Dla mnie dzień dietowy to 700 kcal, normalny to 900 kcal
16 sep. 15 por el miembro: Anabellka
|
16 sep. 15 por el miembro: awayfromfat
|
16 sep. 15 por el miembro: Anabellka
|
jojo jest od braku cwiczen silowych a nie niskiej kalorycznosci
16 sep. 15 por el miembro: vibo69
|
16 sep. 15 por el miembro: Anabellka
|
Dla mnie cheat to:nie cwiczyc w dzien treningowy, alko albo ponad wyznaczony limit kcal. A w praktyce zazwyczaj jest ponad 4000kcal
17 sep. 15 por el miembro: Beniu69
|
Nie ilość kalorii się liczy a ich jakość. Ciągle wszyscy błędnie to interpretują. Jeśli pochodzą one z węglowodanów to ich energetyka w stosunku do tłuszczy jest 2.5 raza niższa. 1200 kcal jakie przytaczasz zapewne pochodzą z węgli, patrząc na średni bilans żywieniowy, 60% Twojej energii to nieszczęsne cukry. WHO i pozostałości polityki żywieniowej w Polsce nadal mąci w głowie, zalecając cukry -turbo dopalacze, jako podstawa w żywieniu człowieka.
17 sep. 15 por el miembro: Srelus
|
Jak widac jestem ich ofiarą :c
17 sep. 15 por el miembro: Beniu69
|
17 sep. 15 por el miembro: Anabellka
|
Srelus czyli 120 kcal z węgli ma inną energię niż 120 kcal z tłuszczu? Chyba mieliśmy inną fizykę :P
18 sep. 15 por el miembro: thajedi
|
Nie ma innej energetyki, tylko inaczej wpływa na szybkość jej wykorzystania :) Ta z tluszczu jest wykorzystywana od razu, z węgli za sprawą insuliny - niekoniecznie ;)
18 sep. 15 por el miembro: epaor
|
Nie wiem jak z fizyką ale matematykę to na pewno inną. 1g T = 9 kcal = 36 kJ, 1g W = 4kcal = 16 kJ. Ma inną energetykę.
18 sep. 15 por el miembro: Srelus
|
thajedi, czyli na czym lepiej zrobic grilla na papierze o tej samej energii czy na brykiecie? (efekty zapachowe itp pomijamy ;D)
19 sep. 15 por el miembro: vibo69
|
@Srelus, 1 gr ma inną wartość kcal. Teraz pomnóż 4kcal razy 2,25 i też otrzymasz 9 kcal. Wystarczy zjeść więcej węgli, żeby otrzymać tyle samo energii. Na pewno miałeś mnożenie na matematyce ;) @vibo a czym lepiej rozpalić grilla, z czego otrzymasz szybciej energię? :) Btw, treningu i tłuszczy, największe spalanie tłuszczy jest PO treningu, jeśli wytworzymy odpowiedni dług tlenowy.
20 sep. 15 por el miembro: thajedi
|
thajedi, goraco zachecam do obejrzenia ostatniego filmu jaki tu wkleilem sobie w dzienniku. zobaczysz wszystko z zupelnie innej perspektywy i sie lekko zdziwisz
20 sep. 15 por el miembro: vibo69
|
poprzedni wpis w sumie tez przeczytaj
20 sep. 15 por el miembro: vibo69
|
thajedi Co Ty pieprzysz, taką miałeś matematykę jak ja lekcje religii w szkole. Jak sobie zjem 2.5 raza więcej węgli to wiadomo, że będę miał tyle co 1g tłuszczu. Jaka mi z tego filozofia płynie? Haha. No eureka. 1g t ma 2.5 raza większa energie niż 1g W. A to, że sobie zjesz tyle by zrównać się z bilansem energetycznym ztłuszczem to mnie nie obchodzi. Tyś głupi czy z głupim się widział??? Haha. Tyleś dni nad tym myślał? Weź się nie kompromituj z tą swoją matematyką bo dojdę do wniosku, że Polacy to głąby. Jak Ty zjesz 2.5 raza W by zrónać się z tłuszczem, po cholerę żreć tyle węgli i po cholerę się zrównywać z tłuszczem??? Poza tym, nie potrzeba żreć W by mieć 2.5 raza energii, jak można zjeść mniej i tyle samo mnieć z tłuszczy. Co za logika. Studia jakieś kończyłeś by mi to wyjaśniać? Haha
20 sep. 15 por el miembro: Srelus
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de awayfromfat
|