|
Нашла фото ДО: Фигура Skinny Fat 52,5 кг -питаюсь не правильно -не считаю калории -если худею - не жру -нет спорта и активности. 6 месяцев тренировок 56 кг -5000 шагов и более в день -ПП -считаю калории -дефицит 1800, сейчас профицит 2400.
|
3302 kcal
|
Grasa: 102,70g | Prot: 99,79g | Carbh: 318,35g.
Desayuno: Пятерочка Банан, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Увелка Мука Гречневая, Выборжец Томаты Черри Желтые, Огурец, Яйцо Куриное, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Almuerzo: Лента Маслята Маринованные, Оливковое Масло, Старейшина Коньяк Пятилетний, Петрохлеб Печенье Песочное, Сливочное Масло, Свекла Вареная, Квашеная Капуста, Куриная Грудка Вареная, SPAR Гуляш из Говядины в Соусе, Картофельное Пюре. Cena: Дом Выпечки Слоеный Пирожок с Вишней . más...
|
|
1 a 20 de 34
 Comentarios
Результат великолепнейший.
И особенно интересен подход выхода из скиннифэт, там ведь вообще куча вариантов и вариаций - дефицит, поддержка, профицит. Здорово, что удалось прийти к цели на дефиците, и что в итоге зашло, и вы продолжили работу в профиците:)
З. Ы. Обычно я недоволен фишай-линзой телефонов, очень искажает пропорции; но в вашем примере эта особенность пришлась в плюс, подчеркивает пропорции.
Спасибо, что поделились, успехов вам в дальнейшем пути:)
03 nov. 23 por el miembro: AntonMorozenko
|
Один из тех случаев, когда огонь и до, и после)) Вы прекрасны!
03 nov. 23 por el miembro: Evilin Love
|
Результат 🔥 какие тренировки у вас ?
03 nov. 23 por el miembro: kkitty_katty
|
Неплохое тело всегда можно улучшить , мы с годами теряем мышечную массу , нужно заниматься , и питаться правильно , мне нравится такой образ жизни 🥰
03 nov. 23 por el miembro: aelita.1
|
Сколько раз тренируетесь в неделю?
03 nov. 23 por el miembro: Gymnesyum
|
Занимаюсь 3 раза неделю по 3-4 часа
03 nov. 23 por el miembro: aelita.1
|
03 nov. 23 por el miembro: НатальяМех
|
04 nov. 23 por el miembro: Anika.K
|
04 nov. 23 por el miembro: justsport1234
|
04 nov. 23 por el miembro: Aleksandra al37
|
04 nov. 23 por el miembro: SvetlanaKuts
|
Мне нравится оба варианта ( визуально, не по питаиб естественно). Но фото 2 это вообще 🔥💣💪
05 nov. 23 por el miembro: естьчепожрать
|
Alita, 3 раза в неделю по 3-4 часа это 12 часов в неделю? Или за неделю 4 часа разделеные на 3 тренировки? Я немного затупила))
05 nov. 23 por el miembro: естьчепожрать
|
Тренировки 3 в неделю
Одна на низ тела, вторая на верх
Они достаточно объемные, базовые упражнения и добиваем точечно мышечные группы( например : передние, средние дельты , трицепс ) примерно 4 часа уходит на тренировку .
И одна тренировка фулбоди на все тело , по лайту 😅, базовые упражнения, примерно на 3 часа.
Многие говорят, что это много , но мне , вроде, нормально , я не тороплюсь , могу между упражнениями чуть чуть отдохнуть, минут 5 , или пойти съесть батончик протеиновый , мне сил хватает .
05 nov. 23 por el miembro: aelita.1
|
Крутяг 😳
У меня пока получается 2 силовые по часу и 1- 2 раза по часу бассейн. Вот если бассейн сразу после тренировки то ещё норм,а если чисто 1 тренировка вообще не устаю. Но так как пока с тренером ( 1 не рискуют, технику ещё ставить и ставить) то по 4 часа я просто финансово не потяну ( или жаба задушит)🤣
У вас аппетит после тренировки сильнее чем в обычные дни? Вроде тау должно быть,но у меня почему-то наоборот 🤔
05 nov. 23 por el miembro: естьчепожрать
|
Естьчтопожрать,
А что вы успеваете сделать за 1 час ? В тренажерном зале? Мне интересен чужой опыт 🙏.
Я максимум успею сделать 6 упражнений по 4 подхода 15-20 повторений .
05 nov. 23 por el miembro: aelita.1
|
11 nov. 23 por el miembro: annegileva
|
11 nov. 23 por el miembro: Gi@nni78
|
4 часа на тренеровку, это же как разговаривать надо любить? попробуйте полторы минуты отдых между подходами 3 между упражнениями и поймёте, что полтора часа это край 😅
16 nov. 23 por el miembro: Antowa_
|
ну результат просто огненный 🔥🔥🔥
16 nov. 23 por el miembro: Antowa_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aelita.1
|