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Desayuno prentreno de pechoo! kcal: 1251, p: 41gr
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4457 kcal
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Grasa: 164,46g | Prot: 215,43g | Carbh: 561,98g.
Desayuno: La Serenísima Leche Parcialmente Descremada Larga Vida, La Parmesana Cacao Amargo, Palta, Banana, Arándanos, Hardy Crema de Maní Natural, Pan Integral. Almuerzo: Pan Integral, Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria, Carne Molida de Res Magra. Cena: Morixe Aceite de Oliva Extra Virgen, Pepino (con Cáscara), Tomates, Cuadrada, Primor Arroz Largo Fino. Pasa Bocas / Otros: Arándanos, La Serenísima Leche Parcialmente Descremada Larga Vida, Banana, Banana, Hardy Crema de Maní Natural. más...
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 Comentarios
Como EX Culturista no te recomiendo tantas grasas antes de ir a entrenar, menos si buscas una buena congestion o tirar pesado. Con una buena fuente de prote, carbos complejos + algun carbo simple, estas mas que bien!
Ej: 180gr de pechuga
200gr arroz cocido
100gr anana
06 nov. 23 por el miembro: geroelias14
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Los huevos broooo !!!!! que no falten nunca es el alimento perfecto
06 nov. 23 por el miembro: Francosanchezok
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es q si no no le puedo meter tantas kcal, y se me hace dificil dividir todas las calorias del dia
06 nov. 23 por el miembro: negritocordoba
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siempre meto 2/3 huevos, solo q hoy no tenia pq se acabaron
06 nov. 23 por el miembro: negritocordoba
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06 nov. 23 por el miembro: Charlie-O
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dame todas tus recetas, estoy luchando por subir masa muscular jajajaaja
06 nov. 23 por el miembro: princess770
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Claro, tenes que tener en cuenta wue para ganar masa muscular, hay que estar en superávit calorico, luego paso receta
06 nov. 23 por el miembro: negritocordoba
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