Diario de ....🍒ЮлиЯ🍒....., 02 dic. 23

1360кк за сегодня,
а надо хотябы 1500, ну не получанься у меня столько есть,не влезает,по моим меркам итак большие порции,и вес стоит вообще не двигается,,,
Сахар исключен давно,хлеб и все что их муки тоже не ем не один год уже,Как метобализм толкнуть???

---

1451 kcal

Grasa: 46,18g | Prot: 94,21g | Carbh: 171,97g.   Desayuno: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Савушкин Продукт Йогурт "Греческий Теос" Манго-Чиа, Приволжский Творог 5%. Almuerzo: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Грецкие Орехи, Винегрет без Масла, Щедрые Хлебцы Гречневые. Cena: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Окей Груша Конференс, Щедрые Хлебцы Гречневые, Фундук Фундук, Мандарины. más...

1736 kcal

Ejercicio: работка2 - 1 hora y 59 minutos, Lavar Platos - 10 minutos, Cross Training - 11 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 1 minuto, Descansando - 12 horas y 39 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...