|
Переход на двухразовое питание с сохранением суточной калорийности - это труднее, чем я думала. Физически трудно даже после тренировки захомячить такую порцию. Завтрак 500 калорий. Еле справилась. Но я не сдамся! Нет дробному питанию и кусочничеству! 🙌
|
1035 kcal
|
Grasa: 79,31g | Prot: 51,59g | Carbh: 33,10g.
Desayuno: НК Сити Десерт Творожный с Ягодой (без Сахара), Сырный Дом Сыр Сулугуни, Холодный Кофе со Сливками, Яйцо, Авокадо Авокадо, Перепелиное Яйцо, Шпинат, Залесский Фермер Сливки 10%. Cena: Смешанные Орехи, Кольраби, РИФ Креветки в Сливочном Соусе с Песто для Пасты, Пятерочка Яблоко Сезонное , Сливочное Масло, Сыр Сулугуни, Нежинская Сметана 20%, Залесский Фермер Сливки 10%, Приготовленный Сельдерей. más...
|
|
 Comentarios
Дробное питания наоборот хорошо для пищеварения
05 dic. 23 por el miembro: kate.ste2016
|
Не хорошо! Скачет инсулин. Что в этом хорошего? Уже давним давно опровергли эту теорию.
08 dic. 23 por el miembro: K_osho
|
Дробное питание позволяет желчи равномерно поступать в кишечник, что улучшает пищеварение и выводит токсины из организма. Тем самым улучшая и состояние кожи
08 dic. 23 por el miembro: kate.ste2016
|
Состояние кожи улучшает уменьшение жировой массы, устранение дефицитов и отказ от рафинированных углеводов. Это я на себе проверила. 🙂
10 dic. 23 por el miembro: K_osho
|
Посмотрите ролики доктора Фанга на Ютубе, он мне открыл глаза про инсулин и как дробное питание влияет на его скачки, отсюда постоянное чувство голода и все что с этим связано. Недавно тоже перешла на двухразовое питание, наконец-то я сытая и спокойная, питаюсь на 750 калорий, если с тренировками, то и побольше, спокойно переношу 2 раза и интервалы между ними. Вес уходит прекрасно, всем рекомендую!
13 dic. 23 por el miembro: EkaterinaAnt
|
Да!!! Так же! Полностью согласна. Я стараюсь есть не меньше 1000 калорий в сутки, но у меня ежедневные тренировки. 🙂 и даже эта 1000 дается уже не легко. Но меньше мне нельзя.
14 dic. 23 por el miembro: K_osho
|
750 калорий - это один прием пищи))), в день получается +-1500, меньше точно нельзя. У меня тяжелые силовые три раза в неделю.
14 dic. 23 por el miembro: EkaterinaAnt
|
Да, с тяжелыми силовыми на тысяче долго не протянешь! Это так! Но у меня в основном кардио, hiit. Силовые не мощные. В основном многоповторка.
В моем городе зал очень далеко, мне до него идти час на балтийском ветру 😀 по этому, пока сушусь дома тренируюсь. У меня весь инвентарь есть: гантели, степ-платформа, резинки и штанга для боди-пампа. Пока хватает. Когда пойду в набор уже придется ходить в зал точно. 🙂 думаю весной! Как раз на велике туда гонять буду с утра 🙂
14 dic. 23 por el miembro: K_osho
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|