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85 kilo op 11,8 vetpercentage. streefgewicht bereikt door elke dag 10.000 stappen 3 dagen full body training en 3 dagen per week vechtsport (mma) en niet meer dan 2400 calorieën en 180 gram eiwit per dag!
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85 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3255 kcal
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Grasa: 133,03g | Prot: 225,02g | Carbh: 290,38g.
Desayuno: Jumbo Houdbare Magere Melk, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Kip Cordon Bleu. Almuerzo: Gwoon Friet. Cena: New York Pizza Pizza Caprese . Pasa Bocas / Otros: Barebells Protein Bar White Chocolate Almond. más...
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2941 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Trabajo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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