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Existe dia do lixo ?
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Nenhum alimento precisa de um dia certo pra ser consumido , o que pode existir são refeições que saem da sua rotina e são PLANEJADAS para não comprometer os resultados, por exemplo, o final de semana.
A refeição livre serve como estratégia para melhorar sua ADESÃO à dieta , e não uma recompensa que você pode comer tudo que tem vontade, por isso não podemos chamar de dia do lixo, porque não é um dia todo comendo exageradamente.
Fazer apenas uma refeição livre por semana ao invés de comer um dia inteiro mal, ajuda a controlar o consumo de calorias e não estragar os resultados da semana toda.
Após a perda de muito peso, é normal o organismo diminuir o gasto energético e estagnar o peso. Nesse caso, aumentar a ingestão calórica com a refeição livre e reduzir novamente voltando para a dieta traz benefícios para o METABOLISMO .
Uma dica importante é realizar a refeição livre no mesmo dia que você TREINOU, pois assim você consegue equilibrar as calorias que você gastou no dia com as calorias que você irá ingerir, e assim você não prejudica seus resultados.
Então não existe dia do lixo, e sim uma refeição livre planejada.
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