Diario de mur_regs, 25 dic. 23

А, что изменилось? Как так удалось? Мотивация, сила воли, питание? 

IraidaSh, по питанию: отказалась от сахара, молочки, глютена, питалась 3 раза в день без перекусов. Для меня это жесткие ограничения, поэтому очень помогли следующие моменты: 1) обязательно наладить сон, использовать любую возможность поспать; 2) не бездельничать (я учусь заочно в универе, все свободное время посвятила учебе, читала, делала контрольные); 3) самоподдержка (вела заметку в телефоне, куда записывала все положительные изменения и эмоции по поводу своего похудения, вроде таких: о, у меня такое красивое лицо, щеки наконец-то пропали, платье теперь сидит на мне идеально… Еще записывала туда все комплименты либо наоборот завистливые комментарии в свой адрес, очень мотивирует). 4) у меня коллега за месяц до моего старта отказывалась на месяц от молочки, сахара, глютена. Я когда услышала о ее намерении, подумала, что это ад, слишком сложно и долго, я бы не смогла. Она сама по себе очень позитивная и энергичная, и я когда наблюдала за ней, мне показалось, что все проходит очень легко. И самое главное для меня - это то, что месяц пролетел просто невероятно быстро. Тогда я пришла к выводу, что своими мыслями сама себя пугаю и внушаю себе, что ничего не получится. Поэтому решила постоянно говорить себе: все будет хорошо, месяц пройдет быстро, все получится, я смогу 

Спасибо большое за ответ! Отказ от сахара глютена и молочки попробую ввести постепенно с мариа. Пока буду морально готовиться. Заняться ксть чем - от безделья не страдаю. Про «заметки» возьму на заметку 😀 Все получится! 

5)Никаких послаблений на выходных!!!!!!!! В будни вес стоял как вкопанный не смотря на чистое питание, после выходных вес сливался по 1-1,5 кг стабильно. И еще одним моментом поделюсь. Разговаривали с психологом на тему принятия своей тени (по Юнгу), что в нашей тени скрывается огромный энергетический ресурс. Подавляя свою тень (те части, которые нам кажутся плохими), мы по сути подавляем свою энергию. Поэтому решила использовать эту теорию как еще один костыль, а именно расписала желания своего Эго (делиться ими не буду, но такие желания принято называть низменными и стыдиться их). Но именно, когда а сама себе призналась в них, у меня случился такой прилив мотивации, на котором я даже не заметила как месяц пролетел 😁 

🤝