Diario de JoJoCheng, 29 dic. 23

12/1～12/28 4週（瘦4.5公斤）
1、自己準備減脂餐（1週只外食聚餐1次）
2、每天晚餐後走路1小時
3、睡前躺著無氧運動30分鐘(＋靠牆抬腿30分鐘)

這兩天開始進入停滯期，心態要保持好，不能放棄！

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749 kcal

Grasa: 20,10g | Prot: 95,18g | Carbh: 75,21g.   Almuerzo: 煮熟的雞蛋白, 龍鳳 冷凍毛豆仁, 蝦仁, 煮熟的三文魚. Cena: 小黃瓜, 番茄, 高麗菜, 秋葵（冷凍）, 紅洋蔥, 花椰菜米炒飯. Pasa Bocas / Otros: 杏仁. más...

1568 kcal

Ejercicio: Tienda de Comestibles - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...