|
Я третий год более-менее справляюсь с поддержанием веса после сильного похудения. Колебалась максимум между 52 и 56 кг. Несколько раз пыталась менять программу питания и тренировок, но без очевидных результатов. Сегодня решила, что скоро пройду 6-8 недель полностью по программе и под контролем тренера. Сегодня обсудили прогу в целом и вроде поняли друг друга. Больше всего мне от этого нужно какой-то эмоциональный заряд, подпитку мотивации. Хочется понять, способна ли я добиться действительно другой формы.
|
1349 kcal
|
Grasa: 40,11g | Prot: 107,60g | Carbh: 126,91g.
Desayuno: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Яйцо, Помидоры, Parmalat Молоко 0,5%, Карат Сыр Домашний 4%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. Almuerzo: Рис Вареный, Куриная Грудка Отварная. Cena: Тыквенные Семечки, Гороховый Суп, Карат Сыр Домашний 4%, 5 Морей Бычки в Томатном Соусе. Pasa Bocas / Otros: La Paulina Сыр Гойя, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, La Paulina Сыр Гойя, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. más...
|
|
1794 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Upd. Добилась больше, чем ожидала. Круто))
17 feb. 16 por el miembro: ReginaMariya
|
:)) Молодец! Желаю тебе не останавливаться на достигнутом, а совершенствоваться и совершенствоваться (ведь, совершенству нет предела!)
Удачи!
17 feb. 16 por el miembro: alexyhome
|
alexyhome, спасиб. Я думала, старенькие посты в ленту не падают))
17 feb. 16 por el miembro: ReginaMariya
|
:@)) Ха-ха-ха......ха-ха-ха....!!!! А я на число и не посмотрела!..... Смешно вышло: разговор с прошлым))) Ну как там у вас сейчас дела? Всё получилось, что запланировали или ещё работать и работать?
17 feb. 16 por el miembro: alexyhome
|
Как раз сегодня и добавила, что все круто:) Теперь планы на рост силы и поддержку формы. Вам тоже удачи!
17 feb. 16 por el miembro: ReginaMariya
|
17 feb. 16 por el miembro: daxadashka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ReginaMariya
|