Diario de yuliya_pp905, 10 ene. 24

Здравствуйте, когда есть цель, мотивация не нужна… если ваш мозг ищет отговорки в виде тяжелого дня.. или какого то другого стресса, чтобы обожраться и потом ныть что я не могу взять себя в руки, говорит только об одном, на самом деле у вас нет цели .. ответьте сначала себе на вопрос: с какой целью вам надо похудеть? Какой результат вы хотите получить по итогу? 

Вы правы) 

Расписать по пунктам всё что вас не устраивает в теперешнем состоянии. И все бонусы которые вы обретёте когда достигнете цели. И почаще перечитывать. 

Спасибо за совет, так и сделаю 🌸 даже уже обдумываю пункты  

к кофе вместо конфет беру орехи и со временем тяга к сладкому пропадает, а потом если и съем кусочек, то он кажется притерно сладким. чем больше соблюдаю кбж тем проще держать себя. выбирать сытные и полезные продукты. как только расслабилась и начала есть гадость, все очень тяжело вернутся к нормальному питанию.  

Такие глупости пишут про мотивацию и цели, катастрофа) Есть пищевые привычки и на одной «мотивации» не уедешь далеко Есть больше белка и клетчатки(я ем 400 грамм в день минимум в каждом приеме пищи), есть сладкое после основного приема пищи, а не вместо Куча альтернативного сладкого - шоколад red с пониженным содержанием сахара Нет никакой волшебной таблетки На встречах с подругами в заведениях просить карту бжу и искать для себя приемлемое в рамках вашей калорийности Не ищите проблемы - ищите решения и все «ограничения» не станут концом света :) 

Меня в свое время мотивировал фильм Я худею :) 

Я сейчас пережила момент первых сопротивлений) это просто привычка заедать трудный день, отвлекаться едой. Спустя 1,5 месяца я перестала думать о большой пачке чипсов после работы) тьфу-тьфу конечно же, чтобы не сглазить. Просто нужно подождать. И еще мне помогало задуматься «да, булочки, которые нам принесли, очень вкусные. Но я знаю, какой это вкус, разве это будет стоить срыва и всех трудов, которые я уже успела приложить? Удовольствие будет длиться 10 минут, а потом много грусти за себя, на смарку дефицит целой недели. Я неделю все считала, чтобы сейчас сожрать булку? Моя воля сильнее всего, если я не хочу, я не буду. Все.» и еще отлавливать моменты, когда идешь на поводу голоса в голове, который уговаривает типа «ну ты же так любишь, ну ты заслужила, ну потом дальше будешь худеть, тебе так хочется, она такая вкусная, твоя любимая» и тп. Просто начала ловить себя на мыслях, как я оправдываю срыв, переставала думать эту мысль и отвлекала себя. Надеюсь, понятно написала) 

Елезаваета👍👍👍 

Елизавета, я даже отскринила что б не потерять и перечитывать.Один в один я)))Отговорки примерно такие же😂 

Ахах, я когда собирался с друзьями всегда считал что ем). В некоторых ресторанах сетевых блюда есть в этом приложении. Вообще я не страдал тягой к чему-то вкусному и не вертел головой когда проходил мимо сладкого, т.к. я себе это позволяю каждый день, укладываясь четко в кбжу. Так что жесткая тяга к вкусностям и дефицит порой разные вещи. Не вижу смысла в демонизации сахара) 

может просто не зависить от подсчета в такие дни 

Хм, мотивация это конечно круто, похудение тоже, цель это класс. Нооооо вот достигли вы цели и что? Если вы за этот путь не изменили пищевые привычки то подсчёт и вечные диеты обеспечены. Нельзя говорить тут про цель, нужно больше про путь. А всегда ограничивать себя в походах в кафе и вкусностях. Нужно научиться просто правильно питаться. И работать с причинами зажоров, не баловать и награждать себя едой. Если еда как награда ее всегда будет хотеться получить а уж повод придумается. 

Сама стараюсь следовать своим советам ибо тоже набор веса из-за того что грустно печально пойду поем. Теперь если грустно печально пойду пройдусь это хорошо выветривает голову. 

Я всегда боялась «обабеть», стать сутулой полной бабой, которая думает что приготовить пожрать и ее волосы всегда пахнут едой как в столовой 🥲😭😞 И когда я начала замечать что в целом к этому все и идет, я сказала себе внутри «стоп». Также начала принимать кок, поняла что если сейчас не возьму себя в руки, то в ближайшее время стану той женщиной которой всегда боялась стать. Мне нужна строгость. Для мотивации люблю смотреть фото людей до/после и листать фс и пинтерест. Вдохновляют люди, их сила воли и их точеные вылепленные трудом тела. Ничто не дается легко… Желаю Вам добиться назначенной цели, не отступайте и не соглашайтесь на меньшее❤️ 

ваш ответ на вопрос "зачем? 

Поддержка тебе! Хороший вопрос, у меня тоже подобное...худела до 48 кг от 56 правда от стресса, но это был лёгкий и идеальный вес. А потом вернулась вообще в 60 кг 😖 от спокойной жизни, море еды и пива! 😂 будь оно неладно!После праздников решила брать себя в руки, вроде держусь. Мне кажеться нужно просто думать о цели, втягиваться , зовут подруги выберай меня себе полегче )) Дома всех можно тоже после праздников перекинуть на лёгкую пищю, мы вот так сделали сейчас с семьёй. Надеюсь на выходных нанаемся всякой всячины 😜😜😜 Держись🐞🍀 

juliabezzybova, да, я понимаю, просто хочется втянуться побыстрее втянуться в этот процесс)  

Мирту, даааа хороший фильм 👌🏻☺️ 

Елизавета, так вы правильно всё написали, что эти вкусняшки не стоят потерянного результата🫠