Diario de yuliya_pp905, 10 ene. 24

догоняшка, ох как верно вы написали, я так каждый год-полтора, то держу результат, то запускаю контроль и сразу набираю. На фоне своего заболевания, набор молниеносно происходит. Ввиду чего вся жизнь - замкнутый круг🥲  

Смотрю мотивированных людей, у которых железная дисциплина. Раз они могут соблюдать режим, то чем я хуже.  

идёте в ресторан - заранее посмотрите на сайте, что там подают и впишите в своё кбжу, всегда можно найти овощную и мясные нарезки, рыбу и овощи на гриле, Что-то ещё не очень калорийное, но питательное. только так. невозможно отказаться от походов в рестораны навсегда, а если хотите удерживать результат похудения - контроль питания с вами навечно. а на работе - ну съешьте вы этот кусочек торта, ну сколько там будет - 80 гр? и воткните так же в кбжу свой, на ужин съедите что-то лёгкое. др на работе - это не просто пожрать торта, это - как символ единения коллектива и построение социальных связей. а по поводу усталости и вечернего обжорства - ищите способы отдыхать по-другому: сон, магниевые ванны, прогулки и т. д.  

SashaParshukova, вы прям моими словами говорите❤️ я всегда говорила, что самый большой страх в жизни, стать женщиной в засаленном халате, вечно пахнущей зажаркой 😅 Я кок пью уже 11 лет из-за СПКЯ, к сожалению без них цикла нет, поэтому не знаю, как в целом будет, если их не пить🫠 Большое спасибо за поддержку, коммент 💔 

Nadiya2787, да это какой-то вечный бег по кругу, поддерживаю ☺️❤️ 

мне вначале наоборот проще, что-то типа квеста и пазла одновременно 😁 собери себе рацион)) когда худела в первый раз, ходила в рестораны и ела и хинкали, и хачапури, просто вписывала всё в дневную норму ну и съедала порцию не целиком. главное войти в режим, а потом уже примерно приходит понимание, когда и сколько хочется есть. 

Вы путаете мотивацию и дисциплину. Мотивация - это первоначальный толчок, "оно мне надо!", а дисциплина - это путь. И менять пищевые привычки, еда - это просто еда, а не снятие стресса и не награда. 

зеркало и пузо в нем. 

А по-моему мотивации в принципе не существует, слишком распиаренное понятие. Есть только сила воли. Пить зеленый чай, пока вокруг все наворачивают конфеты и торты. 

Я себе цель поставила лежать дифицит, чтоб не случилось. Моя цель как максимум сбросить 11-12 кг за год. Хоть как. На диетах сидела, скрываюсь, меня максимум на 2 недели на низкоуглеводке отсидела, потом соравалась и начала жрать сладкое. Как себя мотивирую? только собственный настрой. 

опечатка держать дифицит 

За 21 день внедряется привычка. Попробуйте 21 день себя максимально контролировать, держать, силу воли. Главное понять цель - для чего вы это делаете. Но и впринципе определится - если вам это нужно, это станет режимом жизни. Возможно морально вы ещё не готовы. И если тянет на сладенькое, проверьтесь на глисты и другие паразиты) Кандида и тд) 

ну ведь не каждый день соблазны. с подругами встретиться, закажите стейк или рыбу с овощами, два бокала сухого вина и тяните это весь вечер, главное общение на встрече, а не обжираловка. булку в суточное РСК вписать вообще не проблема, просто лёгкий белково овощной ужин. Лично мне подсчет даёт привычку кушать все, но в меру. к этому и надо стремиться, чтоб по достижении результата питаться нормально, а не уходить в отрыв. 

да, и ещё принцип никому посторонним не говорить, что вы худеете или на подсчёте, чтоб не уговаривали поесть. угощают вас чем-то на работе, возьмите и поблагодарите, а есть вовсе не обязательно. также в ресторане, заказали, что вам можно и главное тарелку не опустошать, чтоб никто не предлагал ещё что-то. просто я и это ещё не съела, как съем так закажу ещё))) 

а ещё тренер говорил на мотивации далеко не уйдешь, надо на характере 

ee20v, к сладкому как раз равнодушна😅  

Мне помогает чувство гордости)И ощущение того,что кормлю себя самым лучшим,и то,что я сейчас делаю-делаю для себя.Самолюбие и гордость за себя растет и растет .К примеру,когда сижу с подружками,про себя говорю фразу « Я такое не ем»и желание взять кусочек пиццы снимает как волшебной палочкой,затем зову официанта и заказываю тартар из лосося🤪Любим себя,девочки❤️