Diario de _Vevvet_, 12 ene. 24

Во время лечь спать)) Как вариант сходить на прогулку или дома себя чем нибудь занять, чтобы о еде не вспоминать.  

я ем 3 раза в день, т.е. от ужина отказаться? 

Доброе утро.Такая же беда сейчас.Хотя год назад я с этим приложением за 1.5 месяца скинула 8 кг.Но по мимо этого еще у меня был чат в вк чисто без спамов.пока заумная не пришла и девчонок к себе не перетянула.хотя у нас было просто общение делились своими фотками кто что кушал,просто поддерживали друг друга хвалили и тд. 

эту ситуацию нужно перебороть, кефир в помощь, потом будет все очень легко. 

Конечно не надо отказываться от ужина. Вы же пишите, что сьели свою порцию и ещё хочется, вот чтобы ещё не хотелось, надо себя чем нибудь отвлечь  

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑 ВНИМАНИЕ⚠ ВНИМАНИЕ⚠ ВНИМАНИЕ⚠ ❤️🧡💛💚🩵💙💜❤️ ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНУЮ ГРУППУ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 👇👇👇 💞💞💞💞💞💞💞💞 🥑МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💃🏿 СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ 🤩 СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ 🏃‍♀️МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ 🍊 ПОДДЕРЖКА 24/7 🍓 МОТИВАЦИЯ 🍋 ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 🍑 ТРЕНИРОВОЧКИ 🍎 ГОРОД НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ 💞💞💞💞💞💞💞💞 Возникло желание что-то изменить в жизни? Тогда тебе к нам. Всё только в наших руках‼️‼️‼️ Если ты хочешь похудеть, то жду тебя в своей группе в ватсап. Присоединяйтесь, девочки. Буду рада всем. 💃🏿💃🏿💃🏻 💥Действуй‼️‼️‼️ Наш чат находится в WhatsApp 📲Пишите: 8-967-412-18-61 «Хочу с Вами» И я Вас добавлю🧡🧡🧡 

Мне после работы наверное надо сразу спать ложится график не очень удобный. С 7 до 21.00 без перерыва😔 

заняться уборкой квартиры, приготовить одежду на завтра, постирать, погладить, сделать маску на лицо, массаж или разминку, принять душ, лечь в постель и почитать перед сном минут 40. 

Добавь на ужин коктейль казеина-30г +350 мл жидкость сначала на молоке ,потом перейдешь на казеин+вода..голода и тяги не будет совсем.бери шоколадный вкус !!!не прогадаешь!! 

Вы пишите, что не наедаетесь. Как вариант добавить белков 

🍓🍓🍓🍓🍓🍓Милые девчата, женщины, 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте! 🤗 Хочу пригласить вас в чат *СТРОЙНЯШКИ.* 💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется только желание! Наш чат находится в ватсап. Пишите на номер 89144844308 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘👋👋👋 

🍋🍌🍋🍌🍋🍌 КРАСОТКИ, приглашаю всех желающих в БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и похудения! А также дарю БЕСПЛАТНЫЙ чек лист по правильному питанию!! 🩷🎄 Интересно? Пиши на Вотсапп «ХОЧУ В ЧАТ» на номер 8 (950) 999 20 40 Что вас ждёт: ✔Рецепты, меню на каждый день ✔Множество полезной информации пп ✔Тренировки ✔Мотивация ✔Живое общение ✔Тёплая и уютная атмосфера ✔Поддержка 24/7 В общем всё для того, чтобы вы похудели, и даже больше 😉 

Мой последний прием пищи в 18:00, спать ложусь в 23:00. Чтобы в этот период не тосковать по еде и не съесть половину холодильника в 21:00, я на ужин ем белок мясо/рыба + гоняю чаи. Вроде помогает 

возможно вы не добираете норму углеводов днем, от этого чувство голода. 

не отказываться от приёмов пищи. вечером себя занять чем-то. если хочется есть - огурцы ну и хилат хрома или триптофан. они снимают тягу к еде  

То же самое 😕 Я сделала ужин самым плотным приёмом пищи с упором на белок. И оставляю ~200 кк от дневной нормы на дожор. Мне пудинг протеиновый помогает - и сладкое вроде поела, и белок добрала, и сытненько😁 

Не выспался = переел. Нужно вовремя ложиться спать 

завариваю вечером себе литровую кружку чая с сахзамом и пью. вкусно, но грустно.  

Не нужно себя ограничивать, немножко можно и сладенького. А вечером выпить 2 чашки чая и 2 стакана воды в течении часа. И правда заняться чем то. Чтобы не жрать.уборкой например)) 

Милые дамы  (18+ и 60кг+) приглашаю вас в чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в WhatsApp☎️ 89231989959 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 🥰