Девочки, подскажите пожалуйста, как бороться с вечерним перееданием? я вот целый день могу продержаться, соблюдать норму, каллории, отказаться от вредностей, НО как ужинать, поела норму, не наелась... и понеслось в итоге + на весах каждый день
|
1044 kcal
|
Grasa: 62,28g | Prot: 45,61g | Carbh: 76,76g.
Desayuno: Кофе, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Dr. Korner Хлебец Гречневый. Almuerzo: Салат Овощной, Суп Харчо. Cena: Рис Вареный, Белочка Семечки Жареные Соленые, Салат Овощной с Майонезом, Котлета Говяжья. más...
|
|
21 a 40 de 82
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Я бы предложила понаблюдать, в какие дни есть голод, а в какие он меньше и понять чего вы доьираете, а чего нет. Например, если утром я кушаю каши или омлет с овощами, то вечер будет лёгким по ощущениям. Если есть соблазн, то пью чай без сахара, но либо с имбирём, либо с лимоном, либо ароматизированные простые выбираю. И конечно же правильно говорят - найдите занятие, это может быть чтение, просмотр нужного и полезного видео. Я английским в приложении занимаюсь...
11 ene. 24 por el miembro: АняК.
|
так лучше днем нормально питаться,чтобы к вечеру быть сытой
11 ene. 24 por el miembro: KaterinaN8
|
💞💞МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!🌺🌸🌺🌸
Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 👠👙✨
Вам с нами понравится!!! 🤗
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много😸
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
⭐ Живое общение!
🎀Реальные результаты!
⭐ Полезные советы!
🎀 Подборки физических упражнений
⭐ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
🎀Меню на каждый день
🦋🌺🦋🌺🦋🌺🦋🌺
Пиши мне на ватсап🌻
+7(982) 589-92-52,, Хочу в чат,,
🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸
Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌
11 ene. 24 por el miembro: ALENAxdft
|
У меня была такая же проблема. Теперь я утром пью просто кофе с молоком и до 12 стараюсь ничего не есть. На вечер остаëтся много калорий, даже бывает лишние остаются. Только так я спаслась.
11 ene. 24 por el miembro: roslavl80
|
Возможно у Вас слишком низкий суточный калораж. Если Вы едите слишком мало, то срывы будут неизбежно. На сколько калорий Вы питаетесь?
11 ene. 24 por el miembro: Екатерина050194
|
Проблема же в переборе калорий всегда))) я с этой же задачей бьюсь, только в обед меня несет )))
11 ene. 24 por el miembro: Lubkovas
|
пересмотрите калораж и распределение БЖУ. достаточно ли белка едите? наедаетнтесть ли в течении дня или все время думаете о еде? оставьте больше калорий на ужин. планируйте ужин плотным и более поздним. белок и овощи до 18-00 не ваш случай. Я тоже люблю есть полотно перед сном
11 ene. 24 por el miembro: Марья__Моревна
|
Может Вы сформировали привычку телевизор = еда? У меня так было и до сих пор под телек люблю пожевать что-то, только уже выбираю что-то полезное и больше воды.
11 ene. 24 por el miembro: vetashome
|
✨🪅🌺🌸💗🌸🌺🪅✨
🔥ДЕВОЧКИ всем привет 👋☺️.
🔥Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе).
🔥Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥
🔥Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ✨🪅🌸💗🌸🪅✨
🔥Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪
🔥🔥Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌
Что вас ждёт:
🔥💗Рецепты, меню на каждый день
🔥🌸Множество полезной информации пп
🔥💗Тренировки
🔥🌸Мотивация
🔥💗Живое общение
🔥🌸Тёплая и уютная атмосфера
🔥💗Поддержка 24/7
В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉
📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+
кодовое слово «хочу в чат»💗✨🌺✨🌸✨🌺✨💗(◡‿◡✿)🔥🔥🔥🪅🎄🪅✨🪅🪅
11 ene. 24 por el miembro: Zakirova2656766
|
Просто если днем ограничения слишком жесткие, то к вечеру хочется наброситься на еду, и как следствие перебор калорий. Лучше смягчить ограничения, но при этом обходится без жора и большого перебора калорий
11 ene. 24 por el miembro: Екатерина050194
|
меня спасает скудный обед или поздний обед переходящий в ужин. 5-6 приёмов пищи или даже 3 полноценных это не мой вариант.
11 ene. 24 por el miembro: YaБурундук
|
🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑Возьму в чат стройности несколько человек. Буду индивидуально обучать правильно питаться. За подробностями
Пиши ☎️ WhatsApp 8-918-110-39-46
11 ene. 24 por el miembro: lenapp45687
|
значит днём плохо едите,надо плотно кушать в обед.
11 ene. 24 por el miembro: kapustina.38rus
|
Я после 6 не ем и иногда позволяю(ну как иногда все праздники))) перебрать днём.Когда прям худею на 1200 тусуюсь.Вообще после 6 не есть прикольная тема.Правда меня подруги ненавидят уже ..))
11 ene. 24 por el miembro: МариКрис
|
😘 МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!🌺🌸🌺🌸
Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 👠👙✨
Вам с нами понравится!!! 🤗
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много😸
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
⭐ Живое общение!
🎀Реальные результаты!
⭐ Полезные советы!
🎀 Подборки физических упражнений
⭐ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
🎀Меню на каждый день
🦋🌺🦋🌺🦋🌺🦋🌺
Пиши мне на ватсап🌻
+7(982) 589-92-52,, Хочу с вами,,
🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸
Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌
11 ene. 24 por el miembro: ALENAuhjj
|
я не ем после 16,организм привык.
11 ene. 24 por el miembro: Olga-tas
|
Привыкнуть. Не просто, но вполне возможно. не есть и всё. Пока входила в систему, ела, если сильно уж хотелось батончик протеиновый оч вкусный, но все равно в рамках дневного калоража.
11 ene. 24 por el miembro: yasl921
|
знакомо мне( за собой проследила:
когда нервничаю или замёрзла - тянет не есть, а жрать🤣 выручают перекусы между обедом и ужином (перед выходом с работы)
11 ene. 24 por el miembro: Nattsyl
|
у меня так же))) поэтому я пью вкусный чай или ем кедровые орешки ( в рамках нормы калорий)
12 ene. 24 por el miembro: YuliaKA@
|
Может быть вы слишком большой дефицит себе поставили? Посмотрите распределение бжу внутри калорийности, может быть недостаточно белка и жиров
12 ene. 24 por el miembro: YrHnevge
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _Vevvet_
|