Diario de _Vevvet_, 12 ene. 24

Я бы предложила понаблюдать, в какие дни есть голод, а в какие он меньше и понять чего вы доьираете, а чего нет. Например, если утром я кушаю каши или омлет с овощами, то вечер будет лёгким по ощущениям. Если есть соблазн, то пью чай без сахара, но либо с имбирём, либо с лимоном, либо ароматизированные простые выбираю. И конечно же правильно говорят - найдите занятие, это может быть чтение, просмотр нужного и полезного видео. Я английским в приложении занимаюсь...  

так лучше днем нормально питаться,чтобы к вечеру быть сытой 

💞💞МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!🌺🌸🌺🌸 Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 👠👙✨ Вам с нами понравится!!! 🤗 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много😸 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными В нашем чате Вас ждёт 👇🏻 ⭐ Живое общение! 🎀Реальные результаты! ⭐ Полезные советы! 🎀 Подборки физических упражнений ⭐ Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🎀Меню на каждый день 🦋🌺🦋🌺🦋🌺🦋🌺 Пиши мне на ватсап🌻 +7(982) 589-92-52,, Хочу в чат,, 🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸 Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌 

У меня была такая же проблема. Теперь я утром пью просто кофе с молоком и до 12 стараюсь ничего не есть. На вечер остаëтся много калорий, даже бывает лишние остаются. Только так я спаслась.  

Возможно у Вас слишком низкий суточный калораж. Если Вы едите слишком мало, то срывы будут неизбежно. На сколько калорий Вы питаетесь?  

Проблема же в переборе калорий всегда))) я с этой же задачей бьюсь, только в обед меня несет ))) 

пересмотрите калораж и распределение БЖУ. достаточно ли белка едите? наедаетнтесть ли в течении дня или все время думаете о еде? оставьте больше калорий на ужин. планируйте ужин плотным и более поздним. белок и овощи до 18-00 не ваш случай. Я тоже люблю есть полотно перед сном 

Может Вы сформировали привычку телевизор = еда? У меня так было и до сих пор под телек люблю пожевать что-то, только уже выбираю что-то полезное и больше воды. 

✨🪅🌺🌸💗🌸🌺🪅✨ 🔥ДЕВОЧКИ всем привет 👋☺️. 🔥Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). 🔥Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 🔥Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ✨🪅🌸💗🌸🪅✨ 🔥Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 🔥🔥Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌 Что вас ждёт: 🔥💗Рецепты, меню на каждый день 🔥🌸Множество полезной информации пп 🔥💗Тренировки 🔥🌸Мотивация 🔥💗Живое общение 🔥🌸Тёплая и уютная атмосфера 🔥💗Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+ кодовое слово «хочу в чат»💗✨🌺✨🌸✨🌺✨💗(◡‿◡✿)🔥🔥🔥🪅🎄🪅✨🪅🪅 

Просто если днем ограничения слишком жесткие, то к вечеру хочется наброситься на еду, и как следствие перебор калорий. Лучше смягчить ограничения, но при этом обходится без жора и большого перебора калорий 

меня спасает скудный обед или поздний обед переходящий в ужин. 5-6 приёмов пищи или даже 3 полноценных это не мой вариант.  

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑Возьму в чат стройности несколько человек. Буду индивидуально обучать правильно питаться. За подробностями Пиши ☎️ WhatsApp 8-918-110-39-46 

значит днём плохо едите,надо плотно кушать в обед. 

Я после 6 не ем и иногда позволяю(ну как иногда все праздники))) перебрать днём.Когда прям худею на 1200 тусуюсь.Вообще после 6 не есть прикольная тема.Правда меня подруги ненавидят уже ..)) 

😘 МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!🌺🌸🌺🌸 Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 👠👙✨ Вам с нами понравится!!! 🤗 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много😸 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными В нашем чате Вас ждёт 👇🏻 ⭐ Живое общение! 🎀Реальные результаты! ⭐ Полезные советы! 🎀 Подборки физических упражнений ⭐ Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🎀Меню на каждый день 🦋🌺🦋🌺🦋🌺🦋🌺 Пиши мне на ватсап🌻 +7(982) 589-92-52,, Хочу с вами,, 🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸 Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌 

я не ем после 16,организм привык.  

Привыкнуть. Не просто, но вполне возможно. не есть и всё. Пока входила в систему, ела, если сильно уж хотелось батончик протеиновый оч вкусный, но все равно в рамках дневного калоража. 

знакомо мне( за собой проследила: когда нервничаю или замёрзла - тянет не есть, а жрать🤣 выручают перекусы между обедом и ужином (перед выходом с работы)  

у меня так же))) поэтому я пью вкусный чай или ем кедровые орешки ( в рамках нормы калорий)  

Может быть вы слишком большой дефицит себе поставили? Посмотрите распределение бжу внутри калорийности, может быть недостаточно белка и жиров