Ryż super. Parówki blee :p
23 oct. 15 por el miembro: werka98
|
Szpinak albo tuńczyk bądź inne warzywa jak groszek, fasola, brokuł czy z mięsa szynka. :)
23 oct. 15 por el miembro: Rafał42
|
Hmm na na razie chyba jogurt i owoce zamienię na twaróg półtlusty i jedna mandarynke :)
Chociaż szpinak też bardzo ok :)
23 oct. 15 por el miembro: werka98
|
Polecam taki: 3 jajka, 125g twarogu , 5 slodzików, pół budyniu, poł plaskiej łyzeczki sody i proszku do pieczenia. Miksujemy i wlewamy na przetartą husteczą (nasaczana olejem). Smażyć pod przykryciem na małym ogniu przez 12 min, z drugiej stronu już tylko dwie minuty :) Smaczne i pożywne POLECAM :)
23 oct. 15 por el miembro: Wolfxzjeee
|
parowka im mniej ma miesa tym zdrowotnie lepsza :)
23 oct. 15 por el miembro: vibo69
|
może pieczarki + szczypior, ewentualnie, kurki + szczypior. proponuje je najpierw podsmażyć na teflonowej patelni, albo na patelni grillowej. lekkie posmarowanie tłuszczem (masło) powinno wystarczyć.
23 oct. 15 por el miembro: micpan
|
im wiecej sciegien chrzastek itp to tym wiecej kolagenu. ogolnie galareta to samo zdrowie
23 oct. 15 por el miembro: vibo69
|
Lepiej zjesc owoce wieczorem, niz rano. Smialo.
23 oct. 15 por el miembro: maciejo
|
Cukru moze nie. Ale zlozone jem z powodzeniem. Przeciez maja funkcje budulcowa w polaczeniu z bialkiem. Nie bezposrednio przed snem, ale tak godzine dwie i wszystko gra. Prowadze dokladny dziennik, taki sposob jedzenia wychodzi mi na plus. Polecam sprobowac.
23 oct. 15 por el miembro: maciejo
|
nie troll tylko polecam poczytac o skladzie poszczegolnych czesci szkieletu i organow
23 oct. 15 por el miembro: vibo69
|
por, feta, jaja, papryka posiekana, pieczarki z cebulka... mniam!
24 oct. 15 por el miembro: fleurianna
|
Wegle biora udzial w syntezie jakiejs substancji (nazwy nie pamietam), ktora pomaga w zasypianiu i utrzymaniu snu. Ja o wiele spokojniej spie po kolacji, do ktorej mam wegle, ni z takiej, gdzie ich nie mam (mowie o zlozonych). Ale pewnie Vibo i tak zaraz napisze, ze to insulinoopornosc ;)
24 oct. 15 por el miembro: mraugorzata
|
Parówki są ble bez względu na to czy są ze 100% mięsa czy z całej reszty xd chociaż nawet jeśli Vibo ma rację, że te z odpadków są zdrowsze, to ja chyba jednak podziękuję za takie zdrowie :p nie zjadlabym :p
24 oct. 15 por el miembro: werka98
|
co do snu mowa o melatoninie. sol sprzyja jej wydzielaniu. tak czy inaczej ja nie mam problemow ze snem ;)
24 oct. 15 por el miembro: vibo69
|
Węgle tylko rano? Też tak mam teraz: dietetyczka ustawiła mi dietę: 1700 cal.Obniżone węgle (64g.) i podwyższone tłuszcze na podkręcenie metabolizmu (120g.) Ćwiczę 5x w tyg. (siłownia)
Czy ktoś jest na podobnej diecie? Czy są rezultaty?
24 oct. 15 por el miembro: maggiespy
|
a co do parowek.. trudno powiedziec ktore sa zdrowsze.. ale im wiecej w nich roznosci tym lepszy material budulcowy. E-costam.. szkoda gadac skoro stawiasz wartosciowosc produktow na tym samym miejscu co E ;)
24 oct. 15 por el miembro: vibo69
|
maggiespy, ja aktualnie jade cos okolo 150g (75%) tluszczu i do 30g wegli (5%). o jakie rezultaty pytasz? ja mam i na silce rezultaty coraz lepsze i smalec spada pomimo ze czesto wychodze znacznie ponad swoje zapotrzebowanie (np 200%)
24 oct. 15 por el miembro: vibo69
|
no mi chodzi głównie o wagę,a raczej spalenie tłuszczyku. Wciąż trudno uwierzyć, że tłuszcz pozwala spalać tłuszcz:) więc o to właśnie pytam. można schudnąć na takiej diecie? Czy lepiej podnieść jakby co ten poziom tłuszczyku?
Niby miało być tak nie drastycznie stąd te proporcje.
24 oct. 15 por el miembro: maggiespy
|
Vittoria1995, chyba nie zrozumialas co napisalem. jestes umyslem scislym wiec masz na studiach logike, nie? ;)
24 oct. 15 por el miembro: vibo69
|
Maggiespy, tluszcz w ciele nie ma nic wspolnego z tluszczem jedzonym. tluszcz w ciele bierze sie z nadmiaru weglowodanow. nadmir tluszczy wydalamy. dostalas bardzo dobra proporcjonalnie diete. stosuj a beda rezultaty. i druga sprawa nie patrz na kilogramy tylko na grubosci fald skornych. mi waga rosnie a smalec maleje.. bo wbijam w tym samym czasie mieso. dlatego sugerowanie sie sama waga nie da rzetelnych informacji. a z tym powrotem do nadwagi powyzej.. to zalezy. czy zaczniesz sie opychac weglami.. czy przestaniesz cwiczyc.. itp itd. jeste szereg bledow ktore nalezy jednoczesnie popelnic zeby sie zatluscic znow. tak czy inaczej idac ta dieta i cwiczac silowo bedziesz miala rezultaty. tylko badz swiadoma ze wzrstajaca waga to bedzie zbudowane mieso ;)
24 oct. 15 por el miembro: vibo69
|