Diario de bue matthew, 21 ene. 24

Wahh hebat bun terlihat bgt hasilnya makin terlihat muda 👍🏻 

xixixi. mksh kak. 

hebat banget, mantap 

olahraganya apa kak ?? 

keren 

@vanny : mksh kak @hanaa : jarang olahraga kak, hehe. defkal aja @dona : mksh kak  

Wah mantap banget kak bisa turun 26 kg tanpa olahraga. Selamat kak.  

Waaah keren kak 🤗🤗 

@hana : mksh kak. sbnrnya klo olahraga bisa mempercepat sih kak. cm blm bs konsisten nglakuinnya. 

@ltasnim21 : mksh kak 

Kak awall diet makan berapa kalori sehari Dan sekarang makan brp kalori Aku soalny start di angka 100an 

klo boleh tau umur brpa ? apa bener klo udh 40 thn.. susah turun BB nya? 

kerennn sekali kak! 

Hebat sekali kak 

hebat ...karena konsisten itu tak mudah .... 

@deztyani : waduh brpaan ya kak. Awal2 blm punya ilmu ttg kalori2 gt jd ya pagi cm mkn ma ubi n telur rebus. Siang n mlm mkn nasi dikit 2-3sdm trus sayur banyakin krn lambungku udh terbiasa mkn byk jd biar g laper solusinya itu ma lauk yg berprotein. Klo skrg sktr 1500-1600 kalori kak. @go47 : aku skrg 39 kak. Pas awal mulai itu aku 38 akhir. Klo aku pribadi sih ga fokus ke situ kak yg klo umur 40 jd susah turun BB krn bs jd sugesti negatif,xixi. Krn fokusku slma ini yg bs bikin konsisten itu krn aku udh g nyaman dgn keluhan²an badan dan kesehatan di BB 112kg. Dan krn aku ngrubah pola makan bonusnya BB turun kak, hehe. @langitbiruuu dan @vina : mksh kak @oliev : betooool kak, harus bnr2 niat dan berjuang menahan kalap makan,xixixi.  

Teladan ini 👍 

@dad diet : pejuang lebih tepatnya kak,xixixi 

Kak mau tanya aku bb 65 mau turun ke 48 itu target kalorinya setiapminggunya 1900 kalori rata rata kalori hariannya sekitar 1072 kalori itu kebanyakan atau tidak kak 

@larin : yg penting dan biar bdn tetep sehat kalori harian minimal sesuai BMR aja kak. Yg dipangkas TDEE - BMR. Klo biar happy n enjoy dietnya kalori harian diatas BMR gpp asal msh dibawah TDEE kak.