Diario de adikru41, 24 ene. 24

O 7-10-13 jesteś głodny? Bo je się wtedy kiedy jest się bardzo głodny, ja dopiero śniadanie zaczynam o 13 czasami o 14 bo czuje się wtedy już głodna, nie wyznaczam sobie godziny o której mam zjeść 

To spoko ja kiedyś cały dzień w pracy trzymałem głód do 15, ale to jest katorga dla.mnie. Wolę sobie wyznaczyć godziny, trzymać się ich i jeść 3 posiłki już a nie 2 jak to było wcześniej. O 13 mam same owoce. 3 jabłka, pomarańcze o banana... Ogólnie co do paliwa w postaci jedzenia to myślę, że mam w miarę dietetyczne... 

a nie lepiej byłoby ci bardziej rozłożyć to jedzenie w czasie? Wiesz, osiódmej najesz sie warzyw, jakiegoś białka itd. najesz sie i przetrzymasz sobie do 12-13, a pozniej pod wieczór ze spokojem zjesz kolacje.  

Przed 18 piję szejka białkowego na mleku i traktuje to jako kolację... 

Po co te owoce? Nie lepiej zjeść jajka, twaróg jakieś mięsko najeść się na kilka godzin. 

Wiki. Owoce podobno są zdrowe. Nie tuczą. A powiem Ci szczerze. Jak naraz zjem 3 jabłka, pomarańcze i banana. To trzyma. Tylko chyba zjem więcej banana i mniej jabłek jutro. A mięsko jem na śniadanie. Ja uwielbiam kabanosy, jutro będą. Im ostrzejsze tym lepiej.  

zdrowe owoce. i nie tuczą. gdzieś ty takich głupot się nasłuchał. fruktoza zawarta w owocach nie dość że tuczy to jeszcze stłuszcza wątrobę tak jak alkohol. rób po swojemu. efekty same przyjdą 

ściśle ujmując to żadne jedzenie nie tuczy. Tuczy nadmiar kalorii zjadając te 3 jabłka, pomarańcze i banana dostczyles jakieś 550 kalorii. Zamiast tego mogłeś zjeść solidny obiad do 600 kalorii i trzymało by dłużej niż te owoce 

ściśle ujmując to tuczą hormony a nie kalorie :) nie utuczysz się jedząc np samo masło. gwarantuję 

..choćbyś zjadał i 5000kcal z masła to i tak ciało by tego nie przyjęło (to raz) i nie podniósłbyś insuliny której potrzebujesz aby sie utuczyć (to dwa). bo lepsze.. jeszcze byś schudł 

A od kiedy jesteś na redukcji Adikru41? 🤔 

Około miesiąc, ale dopiero od niedawna trzymam się zdrowszych nawyków 

A ile już schudles? 

Ciężko powiedzieć ile bo na początku się nie ważyłem i moja waga też trochę świruje, ale około kilograma napewno. Tak myślę. 

Zamień te owoce na 200 gram mięcha z dodatkiem warzyw, nie dość że pojesz i zobaczysz na wadze efekty to jeszcze zaoszczedzisz. 

Tuczą właśnie kalorie a nie hormony 1 kg tłuszczu to 7700 kalori. 

1748 kcal dzisiaj  

Damian, chętnie bym zobaczył jak robisz redukcję na deficycie żywiąc się samymi ciastami ☺️ 

A dlaczego miałbym jesc ciasta? To wg ciebie tuczą hormony a nie kalorie. Tak długo jak nie przekroczysz swojego zapotrzebowania kalorycznego , będziesz na deficycue będziesz chudnąć. Bez różnicy co będziesz jadł. Tylko ze chodzi o to żeby być najedzonym cały dzień i jesc posiłki które sycą,  

dlaczego? dlatego aby mi pokazać, że to tylko kalorie się liczą bez różnicy co jesz. bo gwarantuję, że przykładowym ciastem byś redukcji nie zrobił. a nawet się utuczył mimo deficytu ☺️