|
Dzisiaj posiłki 7-10-13. Taki jest plan, może uda się dotrzymać...
|
1935 kcal
|
Grasa: 78,71g | Prot: 120,97g | Carbh: 197,08g.
Desayuno: Mlekpol Mleko 3,2%, All Nutrition Whey Protein, Krasnystaw Kefir, Sokołów Salami Chips Klasyczne. Almuerzo: Gołąbki. Cena: Pomarańcze, Jabłko, Banan. Pasa Bocas / Otros: Fitness Authority BCAA, All Nutrition Whey Protein, Mleko (Mleko). más...
|
|
 Comentarios
Tu się zgodzę z Vibo69, na własnym przykładzie wiem że na deficycie 1500 kcl składających sie głównie z wegli, białka bardzo mało tluszczy i siłowni, do tego tarczyca ani grama na wadze mniej, do tego wiecznie ssanie w żołądku.Przy deficycie 1900 kcl tluszcze 70%, białko 20% i węgle 10% braku siłowni nie czuję głodu, waga sama spada a po tarczycy nie ma śladu.
Także wniosek taki wolę tłuszcze ( MASŁO, SMALEC, OLIWE Z OLIWEK) i białko (MIESO I PODROBY) z dodatkiem warzyw niż owsianke i płatki fitness, owoce i wszystko inne co nam wciskają że jest zdrowe.
26 ene. 24 por el miembro: Patrishia87
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de adikru41
|