И о еде. Меня накрыло отвращение к этому всему (нет, не пмс) и я бросила и взвешивать, и подсчитывать. Себя взвешиваю иногда )) Дошло до меня, наконец, что я не фитнес-модель и не страдаю нарушениями пищевого поведения (нет, у меня ни разу в жизни не было зажора, я только недавно узнала, что одно лишнее пирожное – это не зажор), нахожусь в хорошей форме и улучшаю её и непонятно, зачем себя так мучить? Буквально я это подумала, когда давилась творогом, потому что НАДО же ж норму белка! Короче, питание у меня неравномерное. Сегодня, например, я съедаю 50 гр миндаля, а потом не хочу его месяц. Та же фигня со всеми продуктами. Решила расслабиться и поступать так, как хочется. Учитывая, что мне не хочется ни жареной картохи, ни ведер маянезика, ни пирогов в количестве. Посмотрим, что будет. Пока всё стабильно, надеюсь, это сет-пойнт. А, да, самое большое огорчение – это когда всё лето и половину осени страдала, пахала и едва жила, а потом за два дня даже без излишеств опять сыто лоснишься.
Ну и о тренировках. Че-то совсем не хочется силовых 4 раза в неделю, стараюсь впихнуть всё в 3. Поставила во вторник тяжелый жим и легкий присед + к ним немного подсобки. В четверг становая с расчетом 3 недели на уровне 75% ПМ, а на четвертую заход на силу, + спина и дельты. И в субботу тяжелый присед, выпады, голень + руки (особенно трицепс, который у меня внезапно отстал). Пнд, срд и пятница – бег. В воскресенье только гуляю пешком. Каждый день 30-40 минут медитации и практики борьбы со стрессом. В КД думаю вообще устраивать перерыв всего, кроме медитаций. Тем более, что у меня от пропуска 1-2 тренировок ничего не падает, а наоборот, что нам как бы намекает. Растяжку бы впихнуть, эх...
|
Comentarios
Побуду кэпом: отдых нужен, уд это все-таки нехилый треш для организма. Так что интуитивное питание тебе бы как раз. Записывать будешь? Я сейчас как-то так же, мне особо масштабно не естся (все чего хочется, какое-то не шибко калорийное), записываю просто в формате наблюдений. Растяжку, по идее, можно в кд как раз практиковать (только без всяких перевернутых поз и не когда все болит).
29 oct. 15 por el miembro: Rackushun
|
Ларииис,в личку напишу щас
29 oct. 15 por el miembro: Snezhenka
|
Маш, а ты дневник специально закрыла???
29 oct. 15 por el miembro: mankadream
|
29 oct. 15 por el miembro: mankadream
|
Не, как я буду записывать, если я не взвешиваю? Если только типа дневником, но меня даже мысль об этом напрягает )))) А растяжку раз в месяц есть ли смысл? Хотя связки мягкие в эти дни, факт.
29 oct. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Да, мы все были впечатлены 2-мя циклами УД и результатами. Согласна с Машей, это напряг и для тела и для ЦНС. Я бы тоже снизила объем тренировок и отпустила вожжи слегка. Растяжку тоже все собираюсь и все никак...а надо бы.
29 oct. 15 por el miembro: HelenPop
|
Не будем говорить кто, но этот,кто -то говорил мне пару месяцев что интуитивное питание-гамно)
29 oct. 15 por el miembro: Katariq
|
А мне кажется, в КД наоборот все тянется хуже и больнее. Я перед каждой тренировкой делаю разминку-растяжку на 15 минут, не могу начать заниматься без этого ))
30 oct. 15 por el miembro: mankadream
|
Маш, у меня тупо второй аккаунт для подсчетов.) Я так лажаю меньше
30 oct. 15 por el miembro: Rackushun
|
Катя, ну да, каюсь ))) Но привычки-то меняются. Хотя количество белка у меня сейчас сильно упало, не могу себя заставить, не вкусно и пр.
30 oct. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|