Diario de Kiky Ilham, 01 feb. 24

sehari kebutuhan kalorinya cuma 600an kalori? 

extream bgt diet nya kak... 600an kalori/hari tok 😂 apa bisa bertahan lama..  

jangan lupa ttp penuhi kebutuhan kalori harian kak biar ga yoyo 

Makasi yaaa kaka2 semuaaa semangat dan sarannya… insyaAllah akan aku jalankan🤗salam sehat kaka2 semua 

Waah makasi ya kak utk perhatiannya, jd aku tuh ga tiap hr 600an kkal, aku zigzag kak kalorinya dlm seminggu, jd di hr 1 kalori 1100, hari 2 970 kkal, hari 3 676 ccal, hari ke 4 1000 kkal, hr ke 5 1200 ccal, hr 6 800 ccal… gitu kaak, mohon masukannya yaa kaka2 semua 

kamu laki laki kan ya ka? biasanya kebutuhan laki laki jauh diatas perempuan. aku perempuan dgn BB 57kg, TB 157. butuh 1000kalori (BMR), dan aku makan di 1200 kalori lho perhari. walaupun turunnya lambat, tapi aku cek kalau semua yg turun lemakku. bahkan otot cenderung naik (karena aku rutin angkat beban + memenuhi kebutuhan protein harian). semangat 

abis makan "besar" ngemil gak? 

Fyi kak aku cewe.. Aku ngemilnya buah pear 1 kak, atau gak apel ….😁kdg jg fitbar 1 pcs di jam 11 atau jam 4 sore kak… gonta ganti kak tp tetap defkal, kl maintenance kebutuhan kalori harian aku di angka 1300 ccal /hr kak… 

Maapkeun ya kaa. Aku galfok sama namanya hiks 

Ya berarti ga omad dong 

😁iyaa kak… makasi yaaa yg ud sempetin komen.. sehat selalu kak 

Kebetulan hr ini aku 1 meal a day kak, krn ga ngemil lagi.. jd nya omad kak😁 

Apa efek pas omad ya mbak? 

Kalo di sy kak sejauh ini gada kendala, tp ga tau ya kak kl di org lain, dan bb sy yg tdnya 85 , skrg ud 65.7 kg kak, sempat 58 kg , tp krn bbrp bulan kebanyakan cheat dan lupa diri, akhirnya naik byk kak🥲.. huhuhu semoga bs dipangkas lg nih kak.. makasi yaa kak 🫰🏻🫰🏻 

buka jam makan jam brp kak? 

Buka jam makan , jam 11 kak, lalu ku stop lg di jam 4 sore…