|
решила увеличить калораж до 1500 на обычные дни при учёбе и ходьбе в 6к шагов, так как заметила, что уже через чур сильно похудела (на мой рост в 176 вес около 55.5, что уже далеко не норма, да и проблемы появились с пищеварением). мой идеал останется и будет в 56-57, но меньше не стоит. и так руки уже страшные стали, лицо совсем худое, хотя бёдра нормальные такие. хочу ввести тренировки на руки, спину и как раз таки ноги
а так день сегодня как день. школа, уроки, прогулка с друзьями, небольшая уборка и сейчас пойду в душ. беспокойных мыслей стало меньше, хотя голова стала болеть чаще. как то так
|
1515 kcal
|
Grasa: 38,46g | Prot: 109,29g | Carbh: 183,75g.
Desayuno: Ашан Киви, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Exponenta Страчателла-Пломбир, Сырники Домашние, Пятерочка Мандарин, Савушкин Продукт Теос 2%, Простоквашино Творожок Малина. Almuerzo: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Вешенки, Булгур (Вареный), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Cena: Магнит Морковь Свежая, 6 Соток Огурцы Маринованные, Скит Сыр Копченый Scamorza , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Chupa Chups Карамель "Чупа Чупс" со Вкусом Тропических Фруктов, Пятерочка Хлеб Питерский, Уха из Форели, Магнит Морковь Свежая, Пятерочка Апельсин. Pasa Bocas / Otros: Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Dove Молочный Шоколад с Фундуком, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Белый Хлеб, Красное Яблоко. más...
|
|