|
Не могу понять сколько лучше в день употреблять жиров и углеводов.
У меня разброс день от дня от 10г в день до 45г в день.
Сколько вы съедаете жиров и углеводов в день?
Не скидывается особо вес, не очень понимаю почему так.
|
1264 kcal
|
Grasa: 42,57g | Prot: 93,64g | Carbh: 122,76g.
Desayuno: Prime Kraft Коллаген, Кофе, Апельсин, Zero Сироп Черешня, Хуторок Творог 5%. Almuerzo: Чай с Лимоном, UDC Боул с Говяжьей Вырезкой. Cena: Лента Чука, Красные Помидоры, Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые , Санта Бремор Крем-Паста Антарктик Криль Классический. Pasa Bocas / Otros: Nespresso Кофе с Молоком, Power Pro Батончик Zero Vanilla-Cream. más...
|
|
 Comentarios
Инна, спасибо ☺️
Жиров в среднем наверное 30-45, белка около 100 +- 20г, углеводы 80-100г.
По килокалориям выходит 1100-1300;
При таком варианте совсем вес стоит.
Устраиваю иногда голодные дни и тогда наверное в день примерно 600-700 кк, жир грамм 10-20, белка 40-60, углеводов тоже примерно 40-60.
Активности такие: офисная сидячая работа, несколько раз в неделю хожу на зумбу или какие нибудь танцули или иногда на лыжах катаюсь.
Я не могу понять, у меня такой медленный метаболизм и я не худею на 1100-1300 кк или неправильные пропорции кбжу у меня 🙄
До этого как-то доводилось тоже худеть кг на 10 (несколько лет назад), но там был простой метод - не есть 😅😄, эффективно, но строго
04 feb. 24 por el miembro: Siempre6
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Siempre6
|