Diario de ISG74, 04 feb. 24

А в чем радость - добиться низких калорий? Это же низкая энергия - мало мышц - замкнутый круг  

Я ем 2 раза в день. С 10 до 11 и с 15 до 16. Без ужина и без перекусов. В ужин я записываю условно вредную еду, которую я сам для себя такой объявил. Например, хлеб, пельмени, беляши, пиццу. А в перекус записываю еду, которая, по моему мнению, безусловно вредная. Например: алкоголь, сахар, мороженое, конфеты, сладкую выпечку и т.д. И это очень удобно для меня - сразу видно на диаграмме, сколько и в каких количествах ем. 

aol3, у вас типичная ошибка восприятия. У меня была такая же. Я постепенно от неё избавляюсь. Эта ошибка вот в чём: радость не в еде! Сделав повседневную еду своей радостью, люди перестали замечать радость в чём-либо другом. Еда как радость, как источник дешёвого дофамина, не делает нас лучше. Только толще. Радоваться надо от того, что делает нас лучше. Общение, спорт, достижения, секс, любовь, медитация, обучение... 

Про радость от еды ни словом не обмолвилась ) Наоборот, спрашиваю, в чем радость добиваться низких калорий, это оборотная сторона той же медали, про радость от низких калорий. И не ошибка вовсе, а аксиоми - при снижении поступления энергии организм снижает расходы. Увеличивать активность выглядит более здоровой стратегией, нет? Или летаргия цель? 

ISG74, идете проторенным путем ошибок многих из здешних обитателей. Если вы мужчина, то это не просто мало, это катострофически мало. Хотя ваше право, у каждого грабли свои. 

Я не новичок в деле похудения. Опыт 3 года. За первый год похудел до середины нормы, с 80 до 65 кг, Затем два года удерживал вес. Сейчас хочу дойти до нижнего порога нормы и избавиться от висцерального жира. Всё делаю по науке. Моя база 1 300 Ккал, так что ем даже больше. Не вижу причин организму снижать расходы. И не чувствую этого. Энергии вагон. Хватает на умеренные ежедневные тренировки: зал, бег, бассейн. И как раз худею за счёт этой физической нагрузки. Или не худею. Узнаю во вторник. 

Lana384399, так я именно так и делаю! Девочки, те, кто считает, что я мало ем калорий. А вы где считаете сколько надо? Первый же попавшийся в интернете счётчик пожтверждает, что при моих параметрах надо кушать на 1 800 калорий. - 20% это и есть 1440 которые я ем сейчас. Этот же счётчик вообще рекомендует мне есть 1 200, если я хочу получить быстрый результат. Может вы, когда пишите мне, представляете себе какого-то другого мужчину. Напомню, что я мелкий, рост 168, вес (в последний раз) 65 кг. И я писал уже в прошлом посте куда и зачем я худею. 

ISG74, меня так вообще засмеют) За неделю 3609 ккал, при этом я ем и не голодная совсем. Чувствую, что меня свой собственный жир хорошо питает)  

более показательным маркером было бы БЖУ, а так если есть цель тупо скинуть то вариант) 

Murchik86, у меня БЖУ за неделю: Б-46% Ж-39%, У-15%. На данный момент цель скидывать  

Ну ладно, тогда удачи вам ✊вдруг получится  

Murchik86, полностью согласен. В учёте съеденного, в первую очередь обращаю внимание на норму белка и клетчатки. 

я ем по 200 ккалл 

Удачи вам ISG74 в практике! Только на собственном опыте можно понять что работает, а что не работает именно для вашего организма. Сам погрузился в эту тему: нюансов масса. Экспертов тоже. Один эксперт противоречит другому. Для объективной картины не то что весы, надо дома медицинскую лабораторию держать))). Так что наш путь: пробы и ошибки, ну или не ошибки) 

Считают не на желаемый, а на актуальный вес. Потому что столько клеток в организме на настоящий момент. Которые требуют обслуживания. В них постоянно происходит движение. Проходили же это все) если кажется, что самочувствие замечательное, то это может быть недолго. У тех кто на голодании, на кето бывают такие приходы ) ощущение превосходства. Потом организм может обманывать и есть больше 😁 ну и затем Цнс реагирует, бессознательно. Замедление, срывы, болезни. Нижние границы имт могут быть например для молодых людей. За годы жизни человек накапливает тот же эпителий) Рисковать потерей костной массы не стоит.  

aol3, знаю, что так считают. И что? Мало ли кто, когда, и что считает? Вон раньше считали, что человек толстеет от жиров. Напридумали даже под это дело обезжиренных продуктов. И что? Теперь уже так не считают. Если моя база для кормления мозга, сердца, печени, почек, лёгких и прочих нужных мне органов 1300 Ккал, то с какого перепуга я ещё должен кормить и свой жирок? Разве у меня нет цели от него избавится? 

Жирок не чужой, его тоже обслуживают))) это же не просто какое-то сало чужого, это свои клетки, мембраны, цитоплазмы и тд 😁  

aol3, мне нравится, что вам не надо объяснять, что я шучу. Чувствуется, что с ч/ю у вас ок. Ценю. 

Здравствуйте. Спамеров не видно