Diario de lushnikova.poli1, 05 feb. 24

toriko11 Это данные чего? Биоимпеданса? Могу только предположить - в норме должно быть 1622, но после длительных сбросов ниже базового, теперь стало 1395, а значит надо возвращать мышцы и не сбрасывать на 1500. 

Судя по всему, вы снизили свой обмен веществ, видимо сидели на низких калориях. Уходите на поддержку и наращивайте мышцы, а только после этого худейте Иначе ещё больше занизите и будете толстеть с воздуха  

Ну то есть сейчас худеть не надо , нужен спорт и поддержка данного веса? Что бы не стало еще ниже ? А худеть тогда на сколько нужно не понимаю  

Данные из умных весов.  

ксяоми что ли? У меня то же самое, они видимо, всем одно и то же говорят 

Да ксяоми  

lushnikova.poli1 - логика обычно такая: две недели вы не ограничаваете себя, а просто всё взвешиваете и записыааете. Смотрите на вес. По идее он стоит на месте либо чуть снижается (всегда ешь меньше, когда всё записываешь). Потом от этой цифры отнимаете 10-15% и немного повышаете активность ( не живете в спортзале, а просто добавляете зарядку или прогулки или что-то ещё что добавляет хорошего настроения). И опять смотрите примерно месяц, не меньше. Если сброс веса пошел и составляет 0.05-0.1% в месяц, то всё ок, если нет, то можно думать дальше. Например посмотреть на соотношении бжу, снизить быстрые углеводы. Ещё хорошо бы сдать кучку анализов и скомпенсировать всё, что можно из того что не в порядке (гипотериоз, инсулинорезистентность, СПКЯ в первую очередь) . Сюда же стандартные дефициты магния, группы В и витамина Д. Сюда же нормализация режима (сна в первую очередь). И вот тогда дико, бесяче медленно, вес начнёт уменьшаться и не возвращаться. Как человек, который несколько раз круто худела на 1200, а потом возвращалась к исходному весу + ещё сколько-то кг пока не "дохудела" до 115,могу это всё только подтвердить))  

" основной обмен " в этой программе это, по-моему, (у меня такая же программа) финалочка, объединяющая суммарно остальные показатели. у вас избыточный жир, недостаток белка (а значит недостаточно мышечной массы), недостаток жидкости, и, скоре всего ещё есть недостаток костной массы. когда все показатели примерно будут в норме, тогда и "основной обмен" станет нормальным. во всяком случае у меня так стало, после похудения до почти идеального веса, который мне считает эта программа.