Diario de pinartiras, 08 nov. 15

Benim digital tartı ama diğer mekanik tartidan 1 kg kadar fazla tartiyor diyorlar 

Dijital kullanıyorum memnunum tam tartiyor haftada bir kez çıkıyorum  

Yorumlariniz icin tsk ederim ;) 

kalorilere uyalım kilo önemli değil aynanın karşısında kendinizi öz güvenli bir şekilde görene kadar devam sayıların hiçbir önemi yok  

Evet haklisin incelme daha onemli fakat insan tartida da tatmin olmak istiyor 😊 valla bundan daha kiloluyken ozguvenim tavandi simdi daha az ozguvenim var cunku artik farkindalik basladi uyanis basladi ruhum bu bedenin ruhu degil dedigim anda kilo vermeye karar verdim. Kilolu ve begenmedigim bir vucuda sıkışmış bir ruhum vardi bundan sonra olmayacak insallah ben de saglikli olmak istiyorum fazla kilo hastalik bence 

Masallah hizli kilo vermissiniz gunluk kac kalori aliyorsunuz spor falan Bilgilerinize ihtiyacimiz olcak 😊 

Gunluk 1000 ve uzeri almaya calisiyorum en fazla 1400. Diyetim karbonhidrat puanlamasi uzerine buraya yedigimin bir kismini girebiliyorum mesela diyetimde 100 gr peynir 1 puan burada ise 1 puana denk olacak sekilde peynirin gramini girmek zorunda kaliorum o yuzden kalorim dusuk gorunuyor 😉 gunluk sporumu yapiyorum squat basladim yenilerde onun oncesinde dans (evde kendimce ) aerobik hareketler bazi gunler plates de dahil oluyordu sporuma. Ilk zamanlar bisiklet suruyordum bacaklarim cok inceldi vucut yapima gore zaten ince kaliyordu biraktim o yuzden. Vucudumu rahatlatma ve yag tabakasinin inatciliginin azaltmakicin titresimli bel bandi kullaniorum boylelikle sporumdan daha cabuk verim alabiliyorum.  

Kilodan öte yağ oranı önemli. Yağ oranı da gösteren ve çok pahalı olmayan alternatifleri değerlendirmenizi öneririm.  

Tavsiyeniz icin ts ederim yag orani gayet yuksektir bence 😊 olcmeye korkarim. Goruntusel olarak incelme elde etmeye calisiyorum bel cevresinden 13 cm inceldim cok sukur kilo kaybi da olursa hediyesi olur 😉 bu aralar kas yapim asamasina girdi vucudum yakacam o yaglari donusu yok 😃😃😃💪💪