|
Неделя 6
Еще небольшой отвес за неделю -0.3 кг
Немножко увеличила завтрак и обед, голод вечером не испытываю, но и дефицит меньше стал без того итак маленький, делаю упор на правильное питание, хотя могу себе и что-то не очень правильное позволить и делаю упор на спорт. В челом на этой неделе питалась в пределах 1400-1600 ближе к 1600 (один раз перебрала чуть калорий до 1700)
Чувствую, контроль мне необходим, иначе пережрусь. Взвешиваю и контролирую все что ем. Иногда хочется прям много съесть, но пока сдерживаюсь импульсивное бесконтрольное переедание. По спорту на этой неделе были прогулки часовые каждый день, бег 3 раза (общий набег 20 км) , да-да в будний день таки вылезла перед работой утром побегать, прям достижение, заставила поднять ленивую жопку + 3 тренировки дома минут по 30. По шагам вышло средняя 17 тыс (минимум 11-12 тыс, и три дня аж по 20 тыс находила)
Продолжаем дальше
|
51 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1049 kcal
|
Grasa: 56,73g | Prot: 59,27g | Carbh: 66,56g.
Desayuno: Стародворские Колбасы Баварушка Филейбургские, Хлеб, Кофе, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Джемы и Варенья. Almuerzo: Мистраль Чечевица Вареная, Куриная Грудка Вареная. Cena: Винегрет, Суп с тефтельками. Pasa Bocas / Otros: Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Banana Pudding. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Отвес маленький, но казалось, что усилий приложено больше,чем ранее. Ожидала что как-то больше сброшу, но все же понимаю что мышцы болят переодически на этой неделе после тренировки, так что возможно жирочек топится, а мышцы наращиваются, если так, то хорошо. Жаль визуально это быстро не понять
Но минус 0,3 так 0,3 тоже неплохо
11 feb. 24 por el miembro: nadia moon
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nadia moon
|