Diario de Yasya_basta, 13 feb. 24

9 месяцев на интервальном, придерживаюсь 7-8 часов, завтрак в 7, обед в 14-15. результат был первые 2 месяца с 60 до 56 на действительно "ем всё что хочу" Через какое-то время я поняла что такой режим меня вполне устраивает, у меня появилось куча времени вечером и, скорее с психологической точки зрения, такой подход удобен для кого-то чтобы не переедать. Во время "голодания" я пью только кофе и чай без сахара(вообще не люблю сахар в напитках) Помню первые дни боролась с мыслью к очередному кофе чем-нибудь закусить, но вскоре, по истечению установленного времени, еда стала вовсе не интересна  

У меня тоже получается интервальное , в часов 9-10 завтрак и ужинаю в 17-18, вес уходит и ладно , не знаю сколько я на нем , просто так случайно вышло , скинуто 13кг , а голод я чувствую только перед сном , в течении всего дня голода нет совсем 

То есть по факту едите , что хотите в интервале 8 часов , а если интересно еще и пп выдерживать , по идее наверное должен быть более интенсивный результат + качество тела улучшиться 🤔 у меня пока не получается есть в интервале , так как работа такая, что могу закончить и в 3 ночи , а проснуться в 11 утра , а бывает , что вскакиваю в 8 утра . И вот не знаю как быть с таким режимом  

Обязательно 13 ч ночных ) 

Интересный опыт был. 14/10. Ела 1 раз в 12 -12-30 и второй раз ~21-22 ч. ч. Ничего не поменялось в моей жизни, не похудела, не потолстела, вредности , сладости не ем, молочку тоже (не специально, не демонизирую) .  

Я 4 месяца чередую ОМАД с 20/4 , полет нормальный. Минус 20 кг.  

ИГ 6/18 В 12.00 обед, в 18.00 ужин. В связи с работой, так удобнее всего. Ем правильную пишу в промежуток. вес уходит. уже -7 кг за месяц. Мне нравится:) 

10 дней на ИГ. Первые 2 дня 16/8, легко. Потом 2 дня 18/6, тоже легко, теперь 6 дней на 20/4, нравится) Первый приём пищи в 12, потом в 15:20-15:40 и всё. Без перекусов в промежутке, даже чай или конфетку в рот не тяну, только 2 приёма пищи. -3,2кг за 10 дней) 

ИГ работает за счет уменьшения калорийности рациона. Нет в нем ничего волшебного, если лупить, что хочешь без контроля. Поэтому его можно применять, но это не волшебная палочка ни разу. У меня было несколько заходов с "ем, что хочу" и нулевым эффектом. Потом оказалось, что увеличение голодного периода не мое, физически плохо. 10 часов перерыва максимум, дальше тушите свет в вопросе самочувствия). 

Булат, не тяжело 4/20? Как быстро привыкли к такому режиму ? Я пока выдерживаю 15/9 И на пп естественно , за 9 часов держу норму 1500кк Хочу 8/16 , но пока из-за беспорядочного графика точно в цель не выходит . 

*9/15 , а то подумаете , что 15 часов жру и 9 голодание 🤣🤣🤣 

Дело привычки мне кажется. Я ем через каждые 20 , либо 23 часа. Один большой прием пищи на 1500-1700. В перерывах пью воду, напитки без каллорий. 

Привык быстро, можно сказать я и до иг ел редко, 1-2 раза в день. Просто дефецита не было и спортом не занимался.