|
”Erkki" on treenannut kovaa ja syönyt järkevästi, keskim. 700kcal miinuksella/pv. Silti Erkin paino on noussut noin kilon viimeisen 2 viikon aikana. Erkki ei selittele nousua lääkkeillä eikä nesteillä sillä Erkki tietää, että rasvaa on palanut ja painon heittely on normaalia. Erkki luottaa prosessiin. Ole sinäkin kuin Erkki🥰
|
89,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2488 kcal
|
Grasa: 98,91g | Prot: 149,82g | Carbh: 243,20g.
Desayuno: Maitokahvi, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini. Almuerzo: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Jauhelihakastike. Cena: Apetit Pinaattikeitto, Kania Kuivattu Sipuli. Pasa Bocas / Otros: Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Maalaiskinkku, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Espresso House Latte, Banaanit, Leader Reco Chocolate, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. más...
|
|
3139 kcal
|
Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 10 minutos, Boxeo - 12 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 53 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|