Diario de aldairrcastro, 19 feb. 24

1° dia de academia depois de anos e anos de sedentarismo.
há um tempo acompanho aqui o app e vejo os post, me motivei e espero seguir firme no meu objetivo que é perder 40kg 🙏

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1250 kcal

Grasa: 34,82g | Prot: 67,46g | Carbh: 174,95g.   Desayuno: Café com Leite e Açúcar, Pão com Ovo. Almuerzo: Pão com Ovo, Café com Leite Integral, Carne de Vaca Seca (Jabá). Cena: Tang Suco de Uva, Músculo Bovino Cozido, Abóbora Japonesa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Água, Milho Verde Cozido, Maçãs Gala. más...

3906 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 22 horas y 40 minutos, Caminadora (Cinta) - 10 minutos. más...