Diario de camilapalinski, 20 feb. 24

da TPM não tem como fugir kkkk pra beber mais água em casa em cada canto da casa fica uma garrafa num lugar que seja visível aos meus olhos aí toda vez que vejo me forço a beber água, no trabalho é a mesma coisa.  

Então, vai ter que trabalhar bem focada para atingir essa meta nesta data tão especial. Primeiro, a coisa mais simples é tomar bem muita água! Você tem que tomar a água pensando que é remédio, tenha compromisso de estar ingerindo entre 200/300 ml a cada hora. Coloque seu celular para te alertar e beba água! Beba bastante água! É remédio, tem que tomar mesmo sem vontade! Não sei se você faz exercícios, se fizer ótimo, caso não os faça, que tal todos os dias uma caminhada de apenas 30 minutos? Quanto as refeições livre, aí é mais complicado... você tem que negociar consigo mesma para delimitar a 1 ou 2 por semana, veja seu consumo diários de calorias, suas metas e tente encaixar o que vai fazer você alcançar o seu objetivo de aniversário. Boa sorte na sua jornada muita força e foco! 

Complicado nessas ocasiões temos que ter foco e disciplina, e vontade de ser melhor q ontem. 

Camila, refeicao livre é só uma por semana!!! Mais que isso, vc sabota seu esforço todo. Quanto a água, vc tem que ser rigorosa e beber sem sede, sem vontade. No meu caso eu tomo com limao para ajudar a descer. Boa sorte! 🥰 

É normal inchar qdo a menstruação tá chegando, meu peso chega a variar até 2 kg nessa época. Apenas continue na rotina de alimentação equilibrada e exercícios. 

Normal você ganhar alguns quilos após furo na dieta, faz parte, mas é só retenção. Quanto a água, eu geralmente divido a quantidade diária em horários e quantidades específicas para facilitar pra mim. Tomo 5L por dia, divido em 10 horas e 500 ml por hora. Não se desespere. Não olhe pra trás, só pra frente. O que já foi, já foi, a melhor coisa que você pode fazer é seguir em frente. Vambora, boto fé em você. 

na TPM eu costumo consumir uma barrinha de açaí com banana ela só tem 12 calorias e ajuda demaaaais! ela é da colônia a marca. 

gente eu estou igual chega final de semana eu me descontrolo totalmente não consigo beber água nem fazer exercícios eu viajei no carnaval de lá pra cá não fiz mas exercícios não tô tomando água de forma certa aí nossa e muiito difícil os finals de semana com comida diferente gostosa e bem difícil ter disciplina viu tô fzd força pra voltar a bebê os dois a três litros de água por dia e fazer os exercícios mas não tá sendo fácil 😭💔 

Obrigada pelas dicas e apoio pessoal, vou estar mais focada pra atingir esse objetivo e fazer a mudança de idade com auto estima melhor do que ano passado 💪🏻👏🏻