Diario de @НЮРА@, 23 feb. 24

И смотрите по обьемы тела, у меня тоже медленно уходит но живот уже висит за месяц пп 

мне ФС насчитал 1600 в день, чтобы похудеть к концу апреля на 10 кг, но я ем 1800 и за 2 недели скинула 2 кг. Никак не пойму дефицитов по 1300-1400, долго так не сможете,да и вредно, если конечно не 40 кг весите 

uka chan, подписываюсь под каждым вашим словом! вы озвучили все то, о чем я думаю, но чуть все же сомневалась. Питание для меня сейчас комфортное. Меньше- я буду голодная. больше- ни к чему, недавно уже было больше. попробую после работы вытащить себя на улицу на 8-10тыс и посмотрим, что будет через месяц. Спасибо за поддержку!  

Ани1993 йога мне нужна для моего здоровья. я с ее помощью не пытаюсь худеть. она со мной почти год и прекрасно с ней вес можно и набрать. но вот спина и суставы говорят спасибо. про объемы вы видимо правы. учту. 🌷 

Костя2113 ❤️ 

katyawiwi1 163 

Кбжу нужно считать от сухой массы тела ,а не от того веса в котором Вы сейчас находитесь ,напишите пожалуйста Ваш рост и вес ❤️ 

Еще не скромный вопрос ,сколько Вам лет ? 

Ваш каллораж для Дефицит: 1326.6 - 1492.4 ккал Ваш базальный метаболизм: 1256.26 ккал Ваша сухая масса: 49.7 кг Термический эффект пищи: 150.8 ккал БЖУ: 124.2, 49.7, 95.6-137.0 Вода: 2.5 л Клетчатка: 13.3-14.9 г Соль: 5.0 г Кофеин: 177.5 мг-355.0 мг (Поставила возраст 36 ,как мне )))если ошиблась извините🌹Очень надеюсь что Вам помогла .Доброй ночи 🌹🌹🌹 

НЮРА йога - это гуд, и заниматься йогой можно по-разному) может подождите тогда? Если вам комфортно, кг ушел, значит дело идёт, медленно, но верно.  

katyawiwi1 ,через какую программу считаете? 

У Вас и поддержке, и в дефиците процентное соотношение бжу 30-40-30 в пользу жиров. Обычно на первое место ставят белок. 

Ну вы на полтора килограмма похудели за месяц, это нормальная скорость при вашем весе. Продолжайте в том же духе. И уж точно не надо на 1200 кк садиться, сорветесь стопроц. Посидите на 1800 ещё месяц, тогда уже можно делать выводы. Ну или если вам тревожно, то на 1700. А похудеть на десять кило за месяц вам не светит с любой калорийностью. Ну разве только совсем ничего не есть 😁 

Особенно если вы сейчас добавите прогулки каждый день, то вам нет смысла снижать калорийность, потому что физ активность повысится и вес пойдет вниз. 

Анализируйте свой дневник питания. Где-то может жиры животные замените на растительные. Посмотрите, как пойдет. Недельку-две. Потом немного белка добавьте. Овощей. На все нужно время. Не переживайте, что вес не двигается, ему нужно приспособиться к новым условиям. Вкусняшки не убирайте, а то совсем грустно будет. И поменьше советчиков читайте, они вам щас на советуют все урезать и будете выть от голода. 

Вот и у меня, в первые две недели ушел кг и все, в этой поре вес стоит. Но я стала зажирать. Это тоже факт. Три раза в неделю плавание, в выходные лыжи. все без фанатизма - в удовольствие. Самое главное - уходит живот, видно по вещам и дочь даже заметила. В принципе кг в месяц не так уж и плохо. набирала я эти 10 кг тоже не за 1 день, года 3 нажирала, потому и не заметила, как потолстела. 

Иногда вес может встать перед критическими днями. Надо просто не обращать внимания и так же взвешивать еду, больше двигаться, больше пить. Пейте горячую воду периодически.  

при росте 163 и весе 63.5- 64 стараюсь питаться на 1300- 1400. Потихонечку вес уходит, но очень медленно. Это потому что с возрастом все замедляется. Мне скоро 46. 

Я считаю главное не сдаваться, не опускать руки. 1,5 года назад я пошла в тренажерный зал и за первый месяц было всего минус 400 гр, за второй минус 700, а за третий уже минус 3 кг. В то время я питалась на 1700 ккал. В итоге я похудела на 12 кг и сейчас при росте 173 см я вешу 61 кг (такой вес у меня был ну может лет в 13, а сейчас мне 58), питаюсь на 2000 ккал, могу и больше. Так что при должном усердии все получится у Вас. 

Если вы питались до ваших ограничений на 2000+кк, а потом месяц сидите на 1600кк, да еще и активность физическую подключили, слетало бы по паре кг в неделю минимум.