Diario de Julia Ln, 27 feb. 24

Здравствуйте, увидела в комментариях Вас . Можете мне тоже посчитать . Рост 163 , возраст 34 года . Вес 66,6 за сегодня . 4 дня назад был 65,5 (( . Ем по разному от 1400 до 2000 . Ни как не могу определить свою калорийность для похудения . Грудью кормлю уже не так часто , ребенку 2 года . Уже неделю ем на 1800-1900 . Вчера так вообще был срыв тысяч на 5000 точно наела . На 1500 не наедаюсь .  

1500 было мало для меня без грудного вскармливания, не говоря о вас. Сейчас моя сестра на ГВ, ест как не в себя и остается худющей. Верной формулы для расчета калорийности на ГВ я не встречала. Я считаю что вам пока нужно ориентироваться на свои ощущения, по расчетам вы можете загнать себя в дефицит, организм войдет в режим энергосбережения и после окончания ГВ вы наберете вес. Я уверена что для вас даже 1900 будет мало. Что вы обычно кушаете? Какие ваши пищевые привычки? 

О боже , тогда начну есть на 1900 и наблюдать может ? В среднем в месяц питалась от 1400 до 1700 😱 Сбросила 2 кг . И сейчас как будто вес встал , значит я загнала в стресс 🫣 Утром обычно яичницу , хлеб черный с маслом . В обед гуляш с говядиной , индейка с сложными углеводами . Рыба иногда . Но , я ем еще на 400-500 кал из калоража , сладкое . Обычно шоколад, печенье . С сегодня дня решила есть сладкое без сахара .  

Так ,пищевые привычки это в основном сладкое , я могу съесть плитку шоколада , два куска торта , за раз и мороженое на последок . Фаст фуд , молочку особо могу не есть . Булочки , жареные пирожки ела , последние пол года и набрала из за этого . Поэтому сейчас хочу наладить питание . А так я люблю правильное питание . Мне в кайф это всё , готовить считать . Перешла на сладкое без сахара , пока норм ))) Только вот надо мне определиться с КБЖУ . На сколько кал питаться . Вообще не знаю . Короче , неделю может попробую есть на 1900 и смотреть , если будут отвесы , так же продолжать ?