Diario de st@sya_🥑, 28 feb. 24

Ну что ж…перейдя на 3 разовое питание и ИГ ( не ем после 6) с калорийностью 1400-1500, наконец вес сдвинулся вниз…. Вывод…Много накопилось жира 32%-перееданиями, пока что 1700 это поддержка того что имеем (32% жира😁). Сжигаем лишнее а потом растим💪

---

1362 kcal

Grasa: 53,26g | Prot: 103,53g | Carbh: 118,60g.   Desayuno: Изюм (без Косточек), Простоквашино Сметана 15%, Пятерочка Яблоко Красное , Dr. Oetker Ванильный Сахар, С.Пудовъ Мука Рисовая, Савушкин Продукт Йогурт Вишня-Черешня 2%, Яйцо, Тульский Молочный Комбинат Творог 5%, ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ). Almuerzo: Пятерочка Яблоко Красное , Савушкин Продукт Йогурт Вишня-Черешня 2%, Витебское Молоко Творог 9%, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, 🥬Овощи свежие/туш/запеч микс-(300 гр), Голень Куриная без Кожи Запеченная, Яйцо. Cena: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Вырезка Свиная Готовая Н, Победа Тёмный Шоколад с Цельным Миндалём без Сахара , 🥬Овощи свежие/туш/запеч микс-(300 гр), ☕️Кофе/цикорий с 2,5 % ). más...

1845 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...